V Sit
-Acerca del ejercicio
복부 전체와 고관절 굴곡근을 동시에 강화하며 균형 감각과 코어 조절 능력을 향상시키는 운동입니다.
V Sit Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Siéntate en el suelo con las piernas rectas y inclina ligeramente tu parte superior del cuerpo hacia atrás.
2. Extiende tus brazos hacia adelante para mantener el equilibrio.
3. Mantén tu cintura recta y activa suavemente tus músculos abdominales.
Forma correcta
1. Levanta tu parte superior del cuerpo y las piernas simultáneamente para formar una forma de V.
2. Mantén la posición con la fuerza de tus abdominales y luego baja lentamente.
Técnica de respiración
Exhala al subir y inhala al bajar.
Precauciones
1. Mantén la alineación de la columna para evitar que tu espalda se curve.
2. Controla con tu abdomen para evitar levantar las piernas con impulso.
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