V Sit

V Sit gif

Coach's Tips

1. Siéntese en el suelo con los pies juntos y rectos frente a usted.

2. Su espalda debe estar recta y su torso debe estar en una posición natural.

3. Coloque sus manos detrás de la parte inferior de su espalda y apoye su peso en las palmas de sus manos.

4. Asegúrese de que sus hombros estén relajados y su cabeza esté alineada con su columna vertebral.

1. Respire hondo y mantenga su torso erguido.

2. Incline su torso hacia adelante y baje su cabeza hasta que su frente toque el suelo.

3. Mantenga esta posición durante unos segundos.

4. Lentamente, vuelva a la posición inicial.

1. Respire hondo antes de comenzar el ejercicio.

2. Respire profundamente mientras mantiene la posición.

3. Exhale lentamente al regresar a la posición inicial.

1. No intente este ejercicio si sufre de lesiones en la espalda o en la columna vertebral.

2. No force su movimiento más allá de lo que su cuerpo pueda soportar.

3. Mantenga una buena postura durante todo el ejercicio.

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