V Sit
-Acerca del ejercicio
Este ejercicio fortalece tus abdominales y flexores de la cadera mientras mejora el equilibrio y el control del núcleo.
V Sit Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Siéntate en el suelo con las piernas rectas y inclina ligeramente tu parte superior del cuerpo hacia atrás.
2. Extiende tus brazos hacia adelante para mantener el equilibrio.
3. Mantén tu cintura recta y activa suavemente tus músculos abdominales.
Forma correcta
1. Levanta tu parte superior del cuerpo y las piernas simultáneamente para formar una forma de V.
2. Mantén la posición con la fuerza de tus abdominales y luego baja lentamente.
Técnica de respiración
Exhala al subir y inhala al bajar.
Precauciones
1. Mantén la alineación de la columna para evitar que tu espalda se curve.
2. Controla con tu abdomen para evitar levantar las piernas con impulso.
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V Sit Alternativas
V Sit vs
