Weighted Chin Up
Espalda gruesaAcerca del ejercicio
Se recomienda para aquellos que encuentran pull-up demasiado fácil. ¡Tenga cuidado con las lesiones y suba para que su pecho toque la barra!
Weighted Chin Up Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, coloca un peso que te convenga en tu cintura.
2. Por favor, agarra la barra a la altura de los hombros.
3. Aprieta tus omóplatos juntos y levanta tu pecho.
Forma correcta
1. Por favor, tira de tus brazos hacia atrás hasta que tu pecho toque la barra.
2. Mientras juntas tus omóplatos, tira naturalmente de tus brazos hacia atrás.
3. Regresa lentamente a la posición inicial con el pecho relajado.
Técnica de respiración
Exhala al tirar de tus brazos e inhala al extender tus brazos.
Precauciones
1. Por favor, ten cuidado de no perder tu posición de inicio cuando bajes.
2. Por favor, elévate utilizando la fuerza de tus omóplatos, no de tus brazos.
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