Roue Abdominale vs Hollow
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Abdos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Roue Abdominale — 2 440 vs 426 séances. Comparez technique Abdos et usage.
Compare les bienfaits de Roue Abdominale et Hollow et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Abdos.
Roue Abdominale vs Hollow : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Roue Abdominale : 2 440 séances contre 426 pour Hollow.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Roue Abdominale et Hollow diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Roue Abdominale et Hollow
| Différence | Roue Abdominale | Hollow |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | abdominaux et dos | abdominaux et quadriceps |
| Équipement | machine | poids du corps |
| Difficulté | 5 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 2 440 séances | 426 séances |
Comment faire Roue Abdominale
Muscles sollicités par Roue Abdominale : Abdos
Technique
- 1. Poussez la roue de l'application vers l'avant tout en engageant votre tronc.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Lorsque vous poussez la roue abdominale, contractez vos abdominaux afin que votre bas du dos ne se plie pas et faites attention à ne pas solliciter le bas du dos.
- 2. Comme il est très difficile de tendre complètement le corps, au début, ajustez la difficulté en ne roulant la roue que sur une courte distance qui ne provoque pas de douleur au bas du dos.
Pour un guide complet de Roue Abdominale avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Roue Abdominale.
Comment faire Hollow
Muscles sollicités par Hollow : Abdos
Technique
- 1. Soulevez votre haut du corps tout en gardant vos pieds hors du sol.
- 2. Maintenez la position en engageant votre sangle abdominale.
Conseils du coach
- Dans la position de maintien, seuls vos hanches devraient toucher le sol.
Pour un guide complet de Hollow avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Hollow.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Abdos : Roue Abdominale ou Hollow ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Roue Abdominale — 2 440 séances contre 426 pour Hollow. Les deux travaillent Abdos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Roue Abdominale et Hollow sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Roue Abdominale sollicite abdominaux et dos, et Hollow sollicite abdominaux et quadriceps.
Quel équipement faut-il pour Roue Abdominale et Hollow ?
Roue Abdominale nécessite machine, et Hollow nécessite poids du corps.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
