Pompe Archer vs Écarté Couche Avec Bande
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Pectoraux ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Écarté Couche Avec Bande — 239 vs 17 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Compare les bienfaits de Pompe Archer et Écarté Couche Avec Bande et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Pectoraux.
Pompe Archer vs Écarté Couche Avec Bande : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Écarté Couche Avec Bande : 239 séances contre 17 pour Pompe Archer.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Pompe Archer et Écarté Couche Avec Bande diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Pompe Archer et Écarté Couche Avec Bande
| Différence | Pompe Archer | Écarté Couche Avec Bande |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, deltoïdes antérieurs et triceps | pectoraux et biceps |
| Équipement | poids du corps | élastique |
| Difficulté | 5 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 17 séances | 239 séances |
Comment faire Pompe Archer
Muscles sollicités par Pompe Archer : Pectoraux
Technique
- 1. Pliez un bras et abaissez-vous jusqu'à ce que votre poitrine touche presque le sol.
- 2. Gardez l'autre bras droit pour vous soutenir au sol.
- 3. Utilisez le bras plié pour revenir à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Comme c'est un exercice très avancé, veuillez le remplacer par des pompes si c'est difficile.
- 2. Veuillez vous abaisser seulement autant que vous le pouvez sans forcer sur vos épaules.
- 3. Gardez votre sangle abdominale engagée pour éviter que vos hanches ne tombent.
Pour un guide complet de Pompe Archer avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Pompe Archer.
Comment faire Écarté Couche Avec Bande
Muscles sollicités par Écarté Couche Avec Bande : Pectoraux
Technique
- 1. Tenez la bande avec les deux mains, en vous tenant les pieds écartés à la largeur des épaules.
- 2. Écartez vos bras sur les côtés et ramenez la bande devant votre poitrine.
- 3. Ouvrez lentement vos bras et revenez à la position d'origine.
Conseils du coach
- 1. Avec les bras légèrement fléchis, rapproche tes mains en utilisant les muscles de la poitrine.
- 2. Retourne lentement à la position de départ.
Pour un guide complet de Écarté Couche Avec Bande avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Écarté Couche Avec Bande.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Pompe Archer ou Écarté Couche Avec Bande ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Écarté Couche Avec Bande — 239 séances contre 17 pour Pompe Archer. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Pompe Archer et Écarté Couche Avec Bande sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Pompe Archer sollicite pectoraux, deltoïdes antérieurs et triceps, et Écarté Couche Avec Bande sollicite pectoraux et biceps.
Quel équipement faut-il pour Pompe Archer et Écarté Couche Avec Bande ?
Pompe Archer nécessite poids du corps, et Écarté Couche Avec Bande nécessite élastique.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Écarté Couche Avec Bande est plus facile pour débuter. Passez à Pompe Archer lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
