Tirage Bras vs Traction Prise Neutre
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Dos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Tirage Bras — 34 261 vs 328 séances. Comparez technique Dos et usage.
Compare les bienfaits de Tirage Bras et Traction Prise Neutre et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Dos.
Tirage Bras vs Traction Prise Neutre : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Tirage Bras : 34 261 séances contre 328 pour Traction Prise Neutre.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Tirage Bras et Traction Prise Neutre diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Tirage Bras et Traction Prise Neutre
| Différence | Tirage Bras | Traction Prise Neutre |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | dos et triceps | dos, trapèzes et biceps |
| Équipement | machine | barre de traction |
| Difficulté | 1 sur 5 | 3 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 34 261 séances | 328 séances |
Comment faire Tirage Bras
Muscles sollicités par Tirage Bras : Dos
Technique
- 1. Serrez vos aisselles et tirez la barre vers votre corps.
- 2. Remontez-la lentement jusqu'au niveau des épaules.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas plier vos bras.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas lever vos bras au-dessus du niveau des épaules.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas élever vos muscles trapèzes.
Pour un guide complet de Tirage Bras avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Tirage Bras.
Comment faire Traction Prise Neutre
Muscles sollicités par Traction Prise Neutre : Dos
Technique
- 1. Veuillez tirer vos bras en arrière jusqu'à ce que votre poitrine touche la barre.
- 2. En rapprochant vos omoplates, tirez naturellement vos bras en arrière.
- 3. Avec votre poitrine détendue, revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas perdre votre position de départ en descendant.
- 2. Veuillez vous lever en utilisant la force de vos omoplates, pas de vos bras.
Pour un guide complet de Traction Prise Neutre avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Traction Prise Neutre.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Tirage Bras ou Traction Prise Neutre ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Tirage Bras — 34 261 séances contre 328 pour Traction Prise Neutre. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Tirage Bras et Traction Prise Neutre sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Tirage Bras sollicite dos et triceps, et Traction Prise Neutre sollicite dos, trapèzes et biceps.
Quel équipement faut-il pour Tirage Bras et Traction Prise Neutre ?
Tirage Bras nécessite machine, et Traction Prise Neutre nécessite barre de traction.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Tirage Bras est plus facile pour débuter. Passez à Traction Prise Neutre lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
