Arnold Press vs Pompe Épaule Inversée Au Sol
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Épaules ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Arnold Press — 2 745 vs 146 séances. Comparez technique Épaules et usage.
Compare les bienfaits de Arnold Press et Pompe Épaule Inversée Au Sol et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Épaules.
Arnold Press vs Pompe Épaule Inversée Au Sol : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Arnold Press : 2 745 séances contre 146 pour Pompe Épaule Inversée Au Sol.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Arnold Press et Pompe Épaule Inversée Au Sol diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Arnold Press et Pompe Épaule Inversée Au Sol
| Différence | Arnold Press | Pompe Épaule Inversée Au Sol |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | deltoïdes antérieurs, deltoïdes latéraux et triceps | deltoïdes antérieurs, pectoraux et triceps |
| Équipement | haltère | poids du corps |
| Difficulté | 2 sur 5 | 4 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 2 745 séances | 146 séances |
Comment faire Arnold Press
Muscles sollicités par Arnold Press : Épaules
Technique
- 1. Veuillez soulever l'haltère en le faisant pivoter de manière à ce que votre paume soit tournée vers l'avant.
- 2. Veuillez le soulever sans amener l'haltère au centre.
- 3. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Cet exercice utilise les deltoïdes antérieurs plus qu'un développé épaule classique.
- 2. Pour ceux qui ont des problèmes de coiffe des rotateurs, je recommande le développé Arnold plutôt que le développé épaule standard.
Pour un guide complet de Arnold Press avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Arnold Press.
Comment faire Pompe Épaule Inversée Au Sol
Muscles sollicités par Pompe Épaule Inversée Au Sol : Épaules
Technique
- 1. Veuillez vous abaisser lentement jusqu'à ce que votre tête touche le sol.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- C'est un exercice plus avancé qu'une pompe classique. Si le mouvement est difficile, veuillez le remplacer par un autre exercice.
Pour un guide complet de Pompe Épaule Inversée Au Sol avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Pompe Épaule Inversée Au Sol.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Épaules : Arnold Press ou Pompe Épaule Inversée Au Sol ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Arnold Press — 2 745 séances contre 146 pour Pompe Épaule Inversée Au Sol. Les deux travaillent Épaules, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Arnold Press et Pompe Épaule Inversée Au Sol sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Arnold Press sollicite deltoïdes antérieurs, deltoïdes latéraux et triceps, et Pompe Épaule Inversée Au Sol sollicite deltoïdes antérieurs, pectoraux et triceps.
Quel équipement faut-il pour Arnold Press et Pompe Épaule Inversée Au Sol ?
Arnold Press nécessite haltère, et Pompe Épaule Inversée Au Sol nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Arnold Press est plus facile pour débuter. Passez à Pompe Épaule Inversée Au Sol lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
