Tirage Vertical Dos vs Machine à Tirage Bas
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Dos ?
Sommaire
Tirage Vertical Dos est plus accessible — difficulté 1 sur 5 vs 3. Technique Dos et quand progresser.
Compare les bienfaits de Tirage Vertical Dos et Machine à Tirage Bas et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Dos.
Tirage Vertical Dos vs Machine à Tirage Bas : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Machine à Tirage Bas : 3 112 séances contre 1 569 pour Tirage Vertical Dos.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Tirage Vertical Dos et Machine à Tirage Bas diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Tirage Vertical Dos et Machine à Tirage Bas
| Différence | Tirage Vertical Dos | Machine à Tirage Bas |
|---|---|---|
| Type de machine | à câble | à disques |
| Difficulté | 1 sur 5 | 3 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 1 569 séances | 3 112 séances |
Comment faire Tirage Vertical Dos
Muscles sollicités par Tirage Vertical Dos : Dos
Technique
- 1. Ramenez vos bras naturellement en arrière tout en rapprochant vos omoplates.
- 2. Abaissez vos avant-bras verticalement.
- 3. Tirez la barre derrière votre tête.
- 4. Étendez lentement vos bras et revenez à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention car l'extension complète de vos épaules et de vos bras peut mettre une pression sur vos épaules.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos muscles trapèzes se soulever.
- 3. Si vous ressentez une gêne dans vos épaules, veuillez ajuster la largeur de votre prise sur la barre.
Pour un guide complet de Tirage Vertical Dos avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Tirage Vertical Dos.
Comment faire Machine à Tirage Bas
Muscles sollicités par Machine à Tirage Bas : Dos
Technique
- 1. En rassemblant vos omoplates, tirez naturellement vos bras.
- 2. Tirez vos coudes en arrière jusqu'à ce qu'ils soient derrière votre corps.
- 3. Tout en maintenant une poitrine ouverte, étendez lentement vos bras et revenez à la position de départ.
Conseils du coach
- Veuillez garder votre poitrine en avant pour éviter de vous voûter le dos.
Pour un guide complet de Machine à Tirage Bas avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Machine à Tirage Bas.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Tirage Vertical Dos ou Machine à Tirage Bas ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Dos, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Tirage Vertical Dos et Machine à Tirage Bas ?
Tirage Vertical Dos nécessite machine, et Machine à Tirage Bas nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Tirage Vertical Dos est plus facile pour débuter. Passez à Machine à Tirage Bas lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
