Élévation Avant Avec Barre vs Pec Deck Épaules Arrière
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Épaules ?
Sommaire
- • Élévation Avant Avec Barre vs Pec Deck Épaules Arrière : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Élévation Avant Avec Barre et Pec Deck Épaules Arrière
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Élévation Avant Avec Barre
- - Muscles sollicités par Élévation Avant Avec Barre
- - Technique de Élévation Avant Avec Barre
- - Conseils du coach
- • Comment faire Pec Deck Épaules Arrière
Les utilisateurs Planfit font plus Pec Deck Épaules Arrière — 21 221 vs 1 357 séances. Comparez technique Épaules et usage.
Compare les bienfaits de Élévation Avant Avec Barre et Pec Deck Épaules Arrière et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Épaules.
Élévation Avant Avec Barre vs Pec Deck Épaules Arrière : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Pec Deck Épaules Arrière : 21 221 séances contre 1 357 pour Élévation Avant Avec Barre.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Élévation Avant Avec Barre et Pec Deck Épaules Arrière diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Élévation Avant Avec Barre et Pec Deck Épaules Arrière
| Différence | Élévation Avant Avec Barre | Pec Deck Épaules Arrière |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | deltoïdes antérieurs | deltoïdes postérieurs et trapèzes |
| Équipement | barre | machine |
| Difficulté | 4 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 1 357 séances | 21 221 séances |
Comment faire Élévation Avant Avec Barre
Muscles sollicités par Élévation Avant Avec Barre : Épaules
Technique
- 1. Veuillez soulever lentement la barre à la hauteur des épaules tout en gardant les coudes légèrement fléchis.
- 2. Assurez-vous que les paumes sont tournées vers le sol.
- 3. Abaissez lentement la barre à la position de départ.
- 4. Cependant, ne baissez pas complètement la barre ; abaissez-la seulement jusqu'à ce que vos épaules soient détendues.
Conseils du coach
- Veuillez faire attention à ne pas soulever la barre plus haut que la hauteur des épaules.
Pour un guide complet de Élévation Avant Avec Barre avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Élévation Avant Avec Barre.
Comment faire Pec Deck Épaules Arrière
Muscles sollicités par Pec Deck Épaules Arrière : Épaules
Technique
- 1. Tirez l'équipement en gardant les bras droits.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- Si vous pliez excessivement vos omoplates, les muscles trapèzes seront utilisés à la place des épaules arrière, alors veuillez faire attention.
Pour un guide complet de Pec Deck Épaules Arrière avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Pec Deck Épaules Arrière.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Épaules : Élévation Avant Avec Barre ou Pec Deck Épaules Arrière ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Pec Deck Épaules Arrière — 21 221 séances contre 1 357 pour Élévation Avant Avec Barre. Les deux travaillent Épaules, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Élévation Avant Avec Barre et Pec Deck Épaules Arrière sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Élévation Avant Avec Barre sollicite deltoïdes antérieurs, et Pec Deck Épaules Arrière sollicite deltoïdes postérieurs et trapèzes.
Quel équipement faut-il pour Élévation Avant Avec Barre et Pec Deck Épaules Arrière ?
Élévation Avant Avec Barre nécessite barre, et Pec Deck Épaules Arrière nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Pec Deck Épaules Arrière est plus facile pour débuter. Passez à Élévation Avant Avec Barre lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
