Pec Deck Épaules Arrière vs Arnold Press
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Épaules ?
Sommaire
- • Pec Deck Épaules Arrière vs Arnold Press : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Pec Deck Épaules Arrière et Arnold Press
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Pec Deck Épaules Arrière
- - Muscles sollicités par Pec Deck Épaules Arrière
- - Technique de Pec Deck Épaules Arrière
- - Conseils du coach
- • Comment faire Arnold Press
Arnold Press sollicite plusieurs articulations, Pec Deck Épaules Arrière isole — difficulté 2 sur 5 vs 1. Pour votre séance Épaules.
Compare les bienfaits de Pec Deck Épaules Arrière et Arnold Press et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Épaules.
Pec Deck Épaules Arrière vs Arnold Press : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Pec Deck Épaules Arrière : 20 221 séances contre 2 745 pour Arnold Press.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Pec Deck Épaules Arrière et Arnold Press diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Pec Deck Épaules Arrière et Arnold Press
| Différence | Pec Deck Épaules Arrière | Arnold Press |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | deltoïdes postérieurs et trapèzes | deltoïdes antérieurs, deltoïdes latéraux et triceps |
| Équipement | machine | haltère |
| Difficulté | 1 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 20 221 séances | 2 745 séances |
Comment faire Pec Deck Épaules Arrière
Muscles sollicités par Pec Deck Épaules Arrière : Épaules
Technique
- 1. Tirez l'équipement en gardant les bras droits.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- Si vous pliez excessivement vos omoplates, les muscles trapèzes seront utilisés à la place des épaules arrière, alors veuillez faire attention.
Pour un guide complet de Pec Deck Épaules Arrière avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Pec Deck Épaules Arrière.
Comment faire Arnold Press
Muscles sollicités par Arnold Press : Épaules
Technique
- 1. Veuillez soulever l'haltère en le faisant pivoter de manière à ce que votre paume soit tournée vers l'avant.
- 2. Veuillez le soulever sans amener l'haltère au centre.
- 3. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Cet exercice utilise les deltoïdes antérieurs plus qu'un développé épaule classique.
- 2. Pour ceux qui ont des problèmes de coiffe des rotateurs, je recommande le développé Arnold plutôt que le développé épaule standard.
Pour un guide complet de Arnold Press avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Arnold Press.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Épaules : Pec Deck Épaules Arrière ou Arnold Press ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Pec Deck Épaules Arrière — 20 221 séances contre 2 745 pour Arnold Press. Les deux travaillent Épaules, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Pec Deck Épaules Arrière et Arnold Press sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Pec Deck Épaules Arrière sollicite deltoïdes postérieurs et trapèzes, et Arnold Press sollicite deltoïdes antérieurs, deltoïdes latéraux et triceps.
Quel équipement faut-il pour Pec Deck Épaules Arrière et Arnold Press ?
Pec Deck Épaules Arrière nécessite machine, et Arnold Press nécessite haltère.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Pec Deck Épaules Arrière est plus facile pour débuter. Passez à Arnold Press lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
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