Barbell Hip Thrust vs One Leg Knee Up
Maximizing Your Jambes Workout Plan
Contents
Montée de Genou Une Jambe est plus accessible — difficulté 2 sur 5 vs 4. Technique Jambes et quand progresser.
Customize Your Jambes Workout: Explore the Benefits of Barbell Hip Thrust and One Leg Knee Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Barbell Hip Thrust vs One Leg Knee Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Barbell Hip Thrust more often — 1,544 sessions compared to 1,113 for One Leg Knee Up.
Popularity is not the whole answer. Barbell Hip Thrust and One Leg Knee Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Barbell Hip Thrust et One Leg Knee Up
| Différence | Barbell Hip Thrust | One Leg Knee Up |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | fessiers, quadriceps et ischio-jambiers | quadriceps, abdominaux et ischio-jambiers |
| Équipement | barre | poids du corps |
| Un côté à la fois | Non | Oui |
| Difficulté | 4 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 1 544 séances | 1 113 séances |
How to Barbell Hip Thrust
Barbell Hip Thrust muscles worked: Leg
Form
- 1. Relevez votre bassin jusqu'à ce que vos tibias soient verticaux et que votre corps soit parallèle au sol.
- 2. Revenez à la position de départ en résistant au poids.
Coach's Comment
- 1. Si vous soulevez simplement la barre, cela peut faire mal, alors veuillez l'envelopper avec un coussin de squat, une serviette, etc.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos genoux se toucher.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas incliner votre tête en arrière.
- 4. Gardez votre poitrine levée et engagez votre tronc pour éviter de plier votre dos.
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How to One Leg Knee Up
One Leg Knee Up muscles worked: Leg
Form
- 1. Soulevez un genou vers l'avant et touchez-le avec les deux mains.
- 2. Veuillez faire de même de l'autre côté.
Coach's Comment
- Veuillez faire attention à ne pas laisser vos jambes s'écarter.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Barbell Hip Thrust ou One Leg Knee Up ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Jambes, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Barbell Hip Thrust et One Leg Knee Up sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Barbell Hip Thrust sollicite fessiers, quadriceps et ischio-jambiers, et One Leg Knee Up sollicite quadriceps, abdominaux et ischio-jambiers.
Quel équipement faut-il pour Barbell Hip Thrust et One Leg Knee Up ?
Barbell Hip Thrust nécessite barre, et One Leg Knee Up nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
One Leg Knee Up est plus facile pour débuter. Passez à Barbell Hip Thrust lorsque votre technique est stable.
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