Barbell Upright Row vs Overhead Press
Maximizing Your Épaules Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Développé Militaire — 17 150 vs 4 261 séances. Comparez technique Épaules et usage.
Customize Your Épaules Workout: Explore the Benefits of Barbell Upright Row and Overhead Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Barbell Upright Row vs Overhead Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Overhead Press more often — 17,150 sessions compared to 4,261 for Barbell Upright Row.
Popularity is not the whole answer. Barbell Upright Row and Overhead Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Barbell Upright Row et Overhead Press
| Différence | Barbell Upright Row | Overhead Press |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | deltoïdes latéraux et trapèzes | deltoïdes antérieurs, deltoïdes latéraux et triceps |
| Difficulté | 4 sur 5 | 3 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 4 261 séances | 17 150 séances |
How to Barbell Upright Row
Barbell Upright Row muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Veuillez soulever la barre à hauteur d'épaule tout en la gardant près de votre corps.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Coach's Comment
- Étant donné que cet exercice peut mettre une pression sur les épaules, veuillez le remplacer par un autre exercice si vous entendez des bruits ou ressentez de la douleur dans vos épaules.
If you want to know a detailed guide to Barbell Upright Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Upright Row Guide page of our blog!
How to Overhead Press
Overhead Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Soulevez la barre au-dessus de votre tête. Veuillez la soulever au-dessus de votre tête, pas devant votre corps.
- 2. Avec vos hanches et votre tronc engagés, abaissez lentement la barre pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Si vous saisissez la barre trop largement, cela peut mettre une pression sur vos épaules, alors veuillez faire attention.
- 2. Si vos hanches et votre tronc perdent de la tension, cela peut mettre une pression sur votre bas du dos, alors veuillez faire attention.
- 3. Votre corps supérieur entier doit rester tendu tout au long du mouvement.
If you want to know a detailed guide to Overhead Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Overhead Press Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Épaules : Barbell Upright Row ou Overhead Press ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Overhead Press — 17 150 séances contre 4 261 pour Barbell Upright Row. Les deux travaillent Épaules, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Barbell Upright Row et Overhead Press sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Barbell Upright Row sollicite deltoïdes latéraux et trapèzes, et Overhead Press sollicite deltoïdes antérieurs, deltoïdes latéraux et triceps.
Quel équipement faut-il pour Barbell Upright Row et Overhead Press ?
Barbell Upright Row nécessite barre, et Overhead Press nécessite barre.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Overhead Press est plus facile pour débuter. Passez à Barbell Upright Row lorsque votre technique est stable.
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