Row Vertical Avec Barre vs Pompe Pike
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Épaules ?
Sommaire
- • Row Vertical Avec Barre vs Pompe Pike : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Row Vertical Avec Barre et Pompe Pike
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Row Vertical Avec Barre
- - Muscles sollicités par Row Vertical Avec Barre
- - Technique de Row Vertical Avec Barre
- - Conseils du coach
- • Comment faire Pompe Pike
Les utilisateurs Planfit font plus Row Vertical Avec Barre — 4 260 vs 231 séances. Comparez technique Épaules et usage.
Compare les bienfaits de Row Vertical Avec Barre et Pompe Pike et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Épaules.
Row Vertical Avec Barre vs Pompe Pike : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Row Vertical Avec Barre : 4 260 séances contre 231 pour Pompe Pike.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Row Vertical Avec Barre et Pompe Pike diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Row Vertical Avec Barre et Pompe Pike
| Différence | Row Vertical Avec Barre | Pompe Pike |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | deltoïdes latéraux et trapèzes | deltoïdes antérieurs, pectoraux et triceps |
| Équipement | barre | poids du corps |
| Difficulté | 4 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 4 260 séances | 231 séances |
Comment faire Row Vertical Avec Barre
Muscles sollicités par Row Vertical Avec Barre : Épaules
Technique
- 1. Veuillez soulever la barre à hauteur d'épaule tout en la gardant près de votre corps.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- Étant donné que cet exercice peut mettre une pression sur les épaules, veuillez le remplacer par un autre exercice si vous entendez des bruits ou ressentez de la douleur dans vos épaules.
Pour un guide complet de Row Vertical Avec Barre avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Row Vertical Avec Barre.
Comment faire Pompe Pike
Muscles sollicités par Pompe Pike : Épaules
Technique
- 1. Veuillez vous abaisser lentement jusqu'à ce que votre tête touche le sol.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. C'est un exercice de niveau plus avancé qu'une pompe classique. Si vous forcez trop, cela peut mettre une charge sur votre cou ou l'avant de vos épaules.
- 2. Faites attention à ne pas trop cambrer le bas du dos ni plier le cou pendant le mouvement. Si le mouvement est trop difficile, gardez les pieds au sol ou remplacez-le par un autre exercice pour les épaules.
Pour un guide complet de Pompe Pike avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Pompe Pike.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Épaules : Row Vertical Avec Barre ou Pompe Pike ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Row Vertical Avec Barre — 4 260 séances contre 231 pour Pompe Pike. Les deux travaillent Épaules, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Row Vertical Avec Barre et Pompe Pike sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Row Vertical Avec Barre sollicite deltoïdes latéraux et trapèzes, et Pompe Pike sollicite deltoïdes antérieurs, pectoraux et triceps.
Quel équipement faut-il pour Row Vertical Avec Barre et Pompe Pike ?
Row Vertical Avec Barre nécessite barre, et Pompe Pike nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Row Vertical Avec Barre est plus facile pour débuter. Passez à Pompe Pike lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
