Burpee vs Stationary Bike
Maximizing Your Cardio Workout Plan
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Stationary Bike brûle plus par minute que Burpee — MET 7,5 vs 4. Comparez intensité, impact et technique.
Customize Your Cardio Workout: Explore the Benefits of Burpee and Stationary Bike for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Burpee vs Stationary Bike : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Stationary Bike more often — 22,212 sessions compared to 1,237 for Burpee.
Popularity is not the whole answer. Burpee and Stationary Bike differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Burpee
Burpee muscles worked: Cardio
Form
- 1. Asseyez-vous droit et placez vos mains sur le devant de vos pieds.
- 2. Étirez vos jambes en arrière pour créer une ligne droite avec votre corps.
- 3. Rassemblez vos jambes et revenez à la première position.
- 4. Levez-vous en utilisant la force de vos jambes, levez vos mains haut et sautez.
Coach's Comment
- Gardez le dos droit et déplacez-vous lentement pour éviter de mettre du stress sur vos genoux.
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How to Stationary Bike
Stationary Bike muscles worked: Cardio
Form
- 1. Ajustez la hauteur de la selle de manière à ce que la jambe appuyant sur la pédale ne s'étende pas complètement et puisse être légèrement fléchie.
- 2. Détendez vos épaules et maintenez une ligne droite avec votre dos tout en déplaçant votre centre de gravité vers l'arrière.
- 3. Lorsque vous pédalez, gardez toujours vos genoux dans une ligne droite et faites attention à ne pas les laisser dériver vers l'extérieur.
- 4. Pour développer les muscles des cuisses, concentrez-vous sur la force descendante dans une direction verticale, et pour des jambes fluides, appliquez une force de traction pour déplacer la pédale avant qu'elle n'atteigne le bas.
Coach's Comment
- Veuillez faire attention à ne pas laisser vos genoux s'écarter ou se rapprocher.
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