Burpee vs Course Sur Tapis Incliné
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Cardio ?
Sommaire
Course Sur Tapis Incliné brûle plus par minute que Burpee — MET 10 vs 4. Comparez intensité, impact et technique.
Compare les bienfaits de Burpee et Course Sur Tapis Incliné et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Cardio.
Burpee vs Course Sur Tapis Incliné : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Course Sur Tapis Incliné : 9 988 séances contre 1 237 pour Burpee.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Burpee et Course Sur Tapis Incliné diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Burpee et Course Sur Tapis Incliné
| Différence | Burpee | Course Sur Tapis Incliné |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, quadriceps, abdominaux, mollets et triceps | ischio-jambiers, fessiers, quadriceps et mollets |
| Équipement | poids du corps | machine |
| Difficulté | 3 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 1 237 séances | 9 988 séances |
Comment faire Burpee
Muscles sollicités par Burpee : Cardio
Technique
- 1. Asseyez-vous droit et placez vos mains sur le devant de vos pieds.
- 2. Étirez vos jambes en arrière pour créer une ligne droite avec votre corps.
- 3. Rassemblez vos jambes et revenez à la première position.
- 4. Levez-vous en utilisant la force de vos jambes, levez vos mains haut et sautez.
Conseils du coach
- 1. Contractez vos abdominaux pour garder le bas du dos droit afin de prévenir les douleurs dans le bas du dos, en veillant à ce que votre dos ne se cambre pas.
- 2. Faites attention à ce que vos genoux ne se rapprochent pas vers l’intérieur, et si l’impact du saut est trop intense, soulevez seulement vos talons.
Pour un guide complet de Burpee avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Burpee.
Comment faire Course Sur Tapis Incliné
Muscles sollicités par Course Sur Tapis Incliné : Cardio
Technique
- 1. Réglez l'inclinaison du tapis de course et tenez-vous sur le tapis.
- 2. Faites un jogging léger en balançant vos bras naturellement.
- 3. Courez à un rythme régulier en utilisant correctement vos genoux et vos chevilles.
Conseils du coach
- Faites attention à ne pas pencher votre corps en arrière lorsque vous augmentez l'inclinaison.
Pour un guide complet de Course Sur Tapis Incliné avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Course Sur Tapis Incliné.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Cardio : Burpee ou Course Sur Tapis Incliné ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Course Sur Tapis Incliné — 9 988 séances contre 1 237 pour Burpee. Les deux travaillent Cardio, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Burpee et Course Sur Tapis Incliné sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Burpee sollicite pectoraux, quadriceps, abdominaux, mollets et triceps, et Course Sur Tapis Incliné sollicite ischio-jambiers, fessiers, quadriceps et mollets.
Quel équipement faut-il pour Burpee et Course Sur Tapis Incliné ?
Burpee nécessite poids du corps, et Course Sur Tapis Incliné nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Course Sur Tapis Incliné est plus facile pour débuter. Passez à Burpee lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
