Criss Cross vs Crunch Avec Touche Du Talon
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Abdos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Crunch Avec Touche Du Talon — 6 346 vs 188 séances. Comparez technique Abdos et usage.
Compare les bienfaits de Criss Cross et Crunch Avec Touche Du Talon et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Abdos.
Criss Cross vs Crunch Avec Touche Du Talon : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Crunch Avec Touche Du Talon : 6 346 séances contre 188 pour Criss Cross.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Criss Cross et Crunch Avec Touche Du Talon diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Criss Cross et Crunch Avec Touche Du Talon
| Différence | Criss Cross | Crunch Avec Touche Du Talon |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | abdominaux, quadriceps et fessiers | abdominaux |
| Difficulté | 2 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 188 séances | 6 346 séances |
Comment faire Criss Cross
Muscles sollicités par Criss Cross : Abdos
Technique
- 1. Allongez-vous sur le sol et levez les deux jambes vers le ciel à un angle de 60 degrés tout en les gardant ensemble.
- 2. Entrelacez vos doigts derrière votre tête et soulevez votre tête du sol.
- 3. Gardez vos orteils pointés et préparez-vous en regardant vos orteils.
- 4. Pliez votre coude droit et imaginez-le touchant votre genou gauche tout en pliant votre genou et en repliant votre haut du corps.
- 5. Faites de même de l'autre côté.
Conseils du coach
- Si c'est difficile parce que c'est un exercice de haute intensité, veuillez le remplacer par un autre exercice.
Pour un guide complet de Criss Cross avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Criss Cross.
Comment faire Crunch Avec Touche Du Talon
Muscles sollicités par Crunch Avec Touche Du Talon : Abdos
Technique
- 1. Allongez-vous avec les genoux relevés et soulevez vos épaules du sol.
- 2. Avec les épaules soulevées, étendez votre main vers un talon.
- 3. Revenez à la position de départ et étendez votre main vers l'autre talon.
Conseils du coach
- La partie supérieure de votre corps ne doit pas toucher le sol pendant tout le mouvement.
Pour un guide complet de Crunch Avec Touche Du Talon avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Crunch Avec Touche Du Talon.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Abdos : Criss Cross ou Crunch Avec Touche Du Talon ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Crunch Avec Touche Du Talon — 6 346 séances contre 188 pour Criss Cross. Les deux travaillent Abdos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Criss Cross et Crunch Avec Touche Du Talon sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Criss Cross sollicite abdominaux, quadriceps et fessiers, et Crunch Avec Touche Du Talon sollicite abdominaux.
Quel équipement faut-il pour Criss Cross et Crunch Avec Touche Du Talon ?
Criss Cross nécessite poids du corps, et Crunch Avec Touche Du Talon nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Crunch Avec Touche Du Talon est plus facile pour débuter. Passez à Criss Cross lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
