Planche Latérale vs Crunch Avec Touche Du Talon
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Abdos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Crunch Avec Touche Du Talon — 6 346 vs 897 séances. Comparez technique Abdos et usage.
Compare les bienfaits de Planche Latérale et Crunch Avec Touche Du Talon et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Abdos.
Planche Latérale vs Crunch Avec Touche Du Talon : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Crunch Avec Touche Du Talon : 6 346 séances contre 897 pour Planche Latérale.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Planche Latérale et Crunch Avec Touche Du Talon diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Planche Latérale et Crunch Avec Touche Du Talon
| Différence | Planche Latérale | Crunch Avec Touche Du Talon |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | abdominaux et deltoïdes antérieurs | abdominaux |
| Un côté à la fois | Oui | Non |
| Difficulté | 4 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 897 séances | 6 346 séances |
Comment faire Planche Latérale
Muscles sollicités par Planche Latérale : Abdos
Technique
- 1. Allongez-vous sur le côté et placez votre coude sous votre épaule.
- 2. Gardez vos jambes ensemble et engagez votre sangle abdominale et vos fessiers pour créer une ligne droite de votre tête à vos jambes vue d'en haut.
- 3. Maintenez la tension dans votre sangle abdominale pendant le temps imparti et répétez la même chose de l'autre côté.
Conseils du coach
- 1. Lorsque vous faites une planche latérale, veillez à ce que votre corps reste en ligne droite de la tête jusqu’aux pieds, afin que le bas du dos ne se cambre pas et que les hanches ne s’affaissent pas.
- 2. Si vous ressentez une douleur à l’avant de l’épaule ou dans le bas du dos, essayez de réduire la difficulté en posant les genoux au sol.
Pour un guide complet de Planche Latérale avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Planche Latérale.
Comment faire Crunch Avec Touche Du Talon
Muscles sollicités par Crunch Avec Touche Du Talon : Abdos
Technique
- 1. Allongez-vous avec les genoux relevés et soulevez vos épaules du sol.
- 2. Avec les épaules soulevées, étendez votre main vers un talon.
- 3. Revenez à la position de départ et étendez votre main vers l'autre talon.
Conseils du coach
- La partie supérieure de votre corps ne doit pas toucher le sol pendant tout le mouvement.
Pour un guide complet de Crunch Avec Touche Du Talon avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Crunch Avec Touche Du Talon.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Abdos : Planche Latérale ou Crunch Avec Touche Du Talon ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Crunch Avec Touche Du Talon — 6 346 séances contre 897 pour Planche Latérale. Les deux travaillent Abdos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Planche Latérale et Crunch Avec Touche Du Talon sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Planche Latérale sollicite abdominaux et deltoïdes antérieurs, et Crunch Avec Touche Du Talon sollicite abdominaux.
Quel équipement faut-il pour Planche Latérale et Crunch Avec Touche Du Talon ?
Planche Latérale nécessite poids du corps, et Crunch Avec Touche Du Talon nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Crunch Avec Touche Du Talon est plus facile pour débuter. Passez à Planche Latérale lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
