Dumbbell Squat vs One Leg Barbell Hipthrust
Maximizing Your Jambes Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Dumbbell Squat — 2 366 vs 41 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Customize Your Jambes Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Squat and One Leg Barbell Hipthrust for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Squat vs One Leg Barbell Hipthrust : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Squat more often — 2,366 sessions compared to 41 for One Leg Barbell Hipthrust.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Squat and One Leg Barbell Hipthrust differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Dumbbell Squat
Dumbbell Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. Serrez votre abdomen et gardez votre taille droite, puis pliez au niveau des hanches pour abaisser vos fesses.
- 2. Laissez vos genoux se plier naturellement jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
- 3. Poussez fortement par le centre de vos pieds pour vous relever.
- 4. Au fur et à mesure que vos fesses se lèvent, redressez vos genoux et vos hanches en séquence, revenant à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps trop en avant.
- 2. Gardez votre poitrine relevée et engagez votre tronc pour éviter de plier votre taille.
- 3. Ne pliez pas excessivement votre taille en essayant de la garder droite.
- 4. Veuillez ne pas pousser vos hanches trop en arrière.
- 5. Assurez-vous que vos pieds ne quittent pas le sol.
- 6. Lorsque vous vous levez, veuillez vous assurer que vos genoux ne se touchent pas.
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How to One Leg Barbell Hipthrust
One Leg Barbell Hipthrust muscles worked: Leg
Form
- 1. Soulevez votre bassin jusqu'à ce que vos tibias soient verticaux et que votre corps soit horizontal par rapport au sol.
- 2. En soulevant votre bassin, levez également un genou.
- 3. Revenez à la position de départ en résistant au poids.
- 4. Procédez d'un côté à la fois ou alternativement.
Coach's Comment
- 1. Si vous soulevez simplement la barre, cela peut faire mal, alors veuillez l'envelopper avec un coussin de squat, une serviette, etc.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos genoux se toucher.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas incliner votre tête en arrière.
- 4. Gardez votre poitrine en avant et engagez votre sangle abdominale pour éviter de plier votre dos.
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