Elliptique vs Step Mill
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Cardio ?
Sommaire
Step Mill brûle plus par minute que Elliptique — MET 10 vs 8. Comparez intensité, impact et technique.
Compare les bienfaits de Elliptique et Step Mill et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Cardio.
Elliptique vs Step Mill : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Step Mill : 16 351 séances contre 1 438 pour Elliptique.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Elliptique et Step Mill diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Elliptique et Step Mill
| Différence | Elliptique | Step Mill |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | quadriceps, ischio-jambiers, dos, fessiers et triceps | quadriceps, ischio-jambiers, fessiers et mollets |
| Difficulté | 1 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 1 438 séances | 16 351 séances |
Comment faire Elliptique
Muscles sollicités par Elliptique : Cardio
Technique
- 1. Faites face à l'avant et gardez votre taille et votre tête droites.
- 2. Gardez vos épaules en arrière, la poitrine en avant, et saisissez légèrement la poignée.
- 3. Faites attention à ne pas laisser vos genoux dépasser vos orteils.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas plier votre taille.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas incliner votre corps d'un côté.
Pour un guide complet de Elliptique avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Elliptique.
Comment faire Step Mill
Muscles sollicités par Step Mill : Cardio
Technique
- 1. Placez votre pied sur les escaliers et tenez-vous à la rampe.
- 2. Bougez vos pieds comme si vous montiez les escaliers, un pied à la fois.
- 3. Continuez avec un rythme régulier chaque fois que vous descendez complètement.
Conseils du coach
- Faites attention et veillez à ne pas trop solliciter vos genoux.
Pour un guide complet de Step Mill avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Step Mill.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Cardio : Elliptique ou Step Mill ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Step Mill — 16 351 séances contre 1 438 pour Elliptique. Les deux travaillent Cardio, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Elliptique et Step Mill sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Elliptique sollicite quadriceps, ischio-jambiers, dos, fessiers et triceps, et Step Mill sollicite quadriceps, ischio-jambiers, fessiers et mollets.
Quel équipement faut-il pour Elliptique et Step Mill ?
Elliptique nécessite machine, et Step Mill nécessite machine.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
