Extension Arrière vs Extension des Hanches
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Jambes ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Extension Arrière — 1 065 vs 531 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Compare les bienfaits de Extension Arrière et Extension des Hanches et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Jambes.
Extension Arrière vs Extension des Hanches : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Extension Arrière : 1 065 séances contre 531 pour Extension des Hanches.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Extension Arrière et Extension des Hanches diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Extension Arrière et Extension des Hanches
| Différence | Extension Arrière | Extension des Hanches |
|---|---|---|
| Difficulté | 1 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 1 065 séances | 531 séances |
Comment faire Extension Arrière
Muscles sollicités par Extension Arrière : Jambes
Technique
- 1. Étendez une jambe en arrière et soulevez-la jusqu'au niveau de la tête.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
- 3. Veuillez procéder un côté à la fois ou alternativement.
Conseils du coach
- 1. Gardez votre poitrine en avant pour éviter de plier votre taille, et engagez votre sangle abdominale.
- 2. Faites attention à ne pas plier vos coudes.
Pour un guide complet de Extension Arrière avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Extension Arrière.
Comment faire Extension des Hanches
Muscles sollicités par Extension des Hanches : Jambes
Technique
- 1. Levez votre jambe avec la plante du pied tournée vers le ciel.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
- 3. Procédez un côté à la fois ou alternativement.
Conseils du coach
- Gardez votre poitrine levée pour éviter de plier votre taille et engagez votre sangle abdominale.
Pour un guide complet de Extension des Hanches avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Extension des Hanches.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Extension Arrière ou Extension des Hanches ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Extension Arrière — 1 065 séances contre 531 pour Extension des Hanches. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Extension Arrière et Extension des Hanches ?
Extension Arrière nécessite poids du corps, et Extension des Hanches nécessite poids du corps.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
