Hanging Leg Raise vs Criss Cross
Maximizing Your Abdos Workout Plan
Contents
Les utilisateurs Planfit font plus Élévation de Jambes Suspendu — 6 481 vs 188 séances. Comparez technique Abdos et usage.
Customize Your Abdos Workout: Explore the Benefits of Hanging Leg Raise and Criss Cross for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Hanging Leg Raise vs Criss Cross : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hanging Leg Raise more often — 6,481 sessions compared to 188 for Criss Cross.
Popularity is not the whole answer. Hanging Leg Raise and Criss Cross differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Hanging Leg Raise et Criss Cross
| Différence | Hanging Leg Raise | Criss Cross |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | abdominaux | abdominaux, quadriceps et fessiers |
| Difficulté | 4 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 6 481 séances | 188 séances |
How to Hanging Leg Raise
Hanging Leg Raise muscles worked: Core
Form
- 1. Gardez vos jambes droites et levez-les jusqu'à votre taille.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Coach's Comment
- Puisque c'est un exercice de haute difficulté, veuillez le remplacer par des levées de jambes si c'est trop difficile.
If you want to know a detailed guide to Hanging Leg Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hanging Leg Raise Guide page of our blog!
How to Criss Cross
Criss Cross muscles worked: Core
Form
- 1. Allongez-vous sur le sol et levez les deux jambes vers le ciel à un angle de 60 degrés tout en les gardant ensemble.
- 2. Entrelacez vos doigts derrière votre tête et soulevez votre tête du sol.
- 3. Gardez vos orteils pointés et préparez-vous en regardant vos orteils.
- 4. Pliez votre coude droit et imaginez-le touchant votre genou gauche tout en pliant votre genou et en repliant votre haut du corps.
- 5. Faites de même de l'autre côté.
Coach's Comment
- Si c'est difficile parce que c'est un exercice de haute intensité, veuillez le remplacer par un autre exercice.
If you want to know a detailed guide to Criss Cross, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Criss Cross Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Abdos : Hanging Leg Raise ou Criss Cross ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Hanging Leg Raise — 6 481 séances contre 188 pour Criss Cross. Les deux travaillent Abdos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Hanging Leg Raise et Criss Cross sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Hanging Leg Raise sollicite abdominaux, et Criss Cross sollicite abdominaux, quadriceps et fessiers.
Quel équipement faut-il pour Hanging Leg Raise et Criss Cross ?
Hanging Leg Raise nécessite poids du corps, et Criss Cross nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Criss Cross est plus facile pour débuter. Passez à Hanging Leg Raise lorsque votre technique est stable.
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