Machine D’Abduction De La Hanche vs Machine à Hip Thrust
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Jambes ?
Sommaire
- • Machine D’Abduction De La Hanche vs Machine à Hip Thrust : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Machine D’Abduction De La Hanche et Machine à Hip Thrust
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Machine D’Abduction De La Hanche
- - Muscles sollicités par Machine D’Abduction De La Hanche
- - Technique de Machine D’Abduction De La Hanche
- - Conseils du coach
- • Comment faire Machine à Hip Thrust
Machine à Hip Thrust sollicite plusieurs articulations, Machine D’Abduction De La Hanche isole — difficulté 1 sur 5 vs 1. Pour votre séance Jambes.
Compare les bienfaits de Machine D’Abduction De La Hanche et Machine à Hip Thrust et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Jambes.
Machine D’Abduction De La Hanche vs Machine à Hip Thrust : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Machine D’Abduction De La Hanche : 21 894 séances contre 4 197 pour Machine à Hip Thrust.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Machine D’Abduction De La Hanche et Machine à Hip Thrust diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Machine D’Abduction De La Hanche et Machine à Hip Thrust
| Différence | Machine D’Abduction De La Hanche | Machine à Hip Thrust |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | fessiers et abducteurs | fessiers, quadriceps et ischio-jambiers |
| Difficulté | 1 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 21 894 séances | 4 197 séances |
Comment faire Machine D’Abduction De La Hanche
Muscles sollicités par Machine D’Abduction De La Hanche : Jambes
Technique
- 1. Veuillez pousser tout en serrant vos fessiers externes.
- 2. Veuillez revenir à la position de départ tout en résistant au poids.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas trop étendre vos jambes.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos genoux se toucher.
Pour un guide complet de Machine D’Abduction De La Hanche avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Machine D’Abduction De La Hanche.
Comment faire Machine à Hip Thrust
Muscles sollicités par Machine à Hip Thrust : Jambes
Technique
- 1. Soulevez votre bassin jusqu'à ce que vos genoux soient verticaux et que votre corps soit horizontal par rapport au sol.
- 2. Revenez à la position de départ en résistant au poids.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos genoux se toucher.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas incliner votre tête en arrière.
- 3. Veuillez garder votre poitrine relevée et engager votre tronc pour éviter de plier votre taille.
Pour un guide complet de Machine à Hip Thrust avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Machine à Hip Thrust.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Machine D’Abduction De La Hanche ou Machine à Hip Thrust ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Machine D’Abduction De La Hanche — 21 894 séances contre 4 197 pour Machine à Hip Thrust. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Machine D’Abduction De La Hanche et Machine à Hip Thrust sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Machine D’Abduction De La Hanche sollicite fessiers et abducteurs, et Machine à Hip Thrust sollicite fessiers, quadriceps et ischio-jambiers.
Quel équipement faut-il pour Machine D’Abduction De La Hanche et Machine à Hip Thrust ?
Machine D’Abduction De La Hanche nécessite machine, et Machine à Hip Thrust nécessite machine.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
