Hollow vs Élévation Latérale de la Jambe
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Abdos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Hollow — 531 vs 252 séances. Comparez technique Abdos et usage.
Compare les bienfaits de Hollow et Élévation Latérale de la Jambe et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Abdos.
Hollow vs Élévation Latérale de la Jambe : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Hollow : 531 séances contre 252 pour Élévation Latérale de la Jambe.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Hollow et Élévation Latérale de la Jambe diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Hollow et Élévation Latérale de la Jambe
| Différence | Hollow | Élévation Latérale de la Jambe |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | abdominaux et quadriceps | abducteurs et abdominaux |
| Un côté à la fois | Non | Oui |
| Difficulté | 5 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 531 séances | 252 séances |
Comment faire Hollow
Muscles sollicités par Hollow : Abdos
Technique
- 1. Soulevez votre haut du corps tout en gardant vos pieds hors du sol.
- 2. Maintenez la position en engageant votre sangle abdominale.
Conseils du coach
- Dans la position de maintien, seuls vos hanches devraient toucher le sol.
Pour un guide complet de Hollow avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Hollow.
Comment faire Élévation Latérale de la Jambe
Muscles sollicités par Élévation Latérale de la Jambe : Abdos
Technique
- 1. Soulevez lentement votre pied du sol.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- Si c'est trop difficile, essayez de le faire en étant allongé sur le côté sans soulever votre corps.
Pour un guide complet de Élévation Latérale de la Jambe avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Élévation Latérale de la Jambe.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Abdos : Hollow ou Élévation Latérale de la Jambe ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Hollow — 531 séances contre 252 pour Élévation Latérale de la Jambe. Les deux travaillent Abdos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Hollow et Élévation Latérale de la Jambe sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Hollow sollicite abdominaux et quadriceps, et Élévation Latérale de la Jambe sollicite abducteurs et abdominaux.
Quel équipement faut-il pour Hollow et Élévation Latérale de la Jambe ?
Hollow nécessite poids du corps, et Élévation Latérale de la Jambe nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Élévation Latérale de la Jambe est plus facile pour débuter. Passez à Hollow lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
