Swing Avec Kettlebell vs Hollow
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Abdos ?
Sommaire
- • Swing Avec Kettlebell vs Hollow : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Swing Avec Kettlebell et Hollow
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Swing Avec Kettlebell
- - Muscles sollicités par Swing Avec Kettlebell
- - Technique de Swing Avec Kettlebell
- - Conseils du coach
- • Comment faire Hollow
Les utilisateurs Planfit font plus Swing Avec Kettlebell — 1 175 vs 426 séances. Comparez technique Abdos et usage.
Compare les bienfaits de Swing Avec Kettlebell et Hollow et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Abdos.
Swing Avec Kettlebell vs Hollow : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Swing Avec Kettlebell : 1 175 séances contre 426 pour Hollow.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Swing Avec Kettlebell et Hollow diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Swing Avec Kettlebell et Hollow
| Différence | Swing Avec Kettlebell | Hollow |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | abdominaux, deltoïdes antérieurs et fessiers | abdominaux et quadriceps |
| Équipement | kettlebell | poids du corps |
| Difficulté | 4 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 1 175 séances | 426 séances |
Comment faire Swing Avec Kettlebell
Muscles sollicités par Swing Avec Kettlebell : Abdos
Technique
- 1. Tenez le kettlebell avec les deux mains et écartez vos pieds plus larges que la largeur des épaules avec vos orteils pointant vers l'extérieur.
- 2. Soulevez le kettlebell à hauteur d'épaule, puis poussez naturellement vos hanches en arrière et pliez vos genoux pour amener le kettlebell entre vos jambes.
- 3. Contractez momentanément vos hanches tout en redressant vos genoux pour ramener le kettlebell à hauteur d'épaule.
- 4. Gardez vos bras dans une ligne droite et répétez le mouvement.
Conseils du coach
- Le rôle des hanches et du tronc est très important dans l'exercice. Rien qu'en déplaçant les hanches d'avant en arrière tout en engageant le tronc, le mouvement peut devenir plus naturel.
Pour un guide complet de Swing Avec Kettlebell avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Swing Avec Kettlebell.
Comment faire Hollow
Muscles sollicités par Hollow : Abdos
Technique
- 1. Soulevez votre haut du corps tout en gardant vos pieds hors du sol.
- 2. Maintenez la position en engageant votre sangle abdominale.
Conseils du coach
- Dans la position de maintien, seuls vos hanches devraient toucher le sol.
Pour un guide complet de Hollow avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Hollow.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Abdos : Swing Avec Kettlebell ou Hollow ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Swing Avec Kettlebell — 1 175 séances contre 426 pour Hollow. Les deux travaillent Abdos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Swing Avec Kettlebell et Hollow sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Swing Avec Kettlebell sollicite abdominaux, deltoïdes antérieurs et fessiers, et Hollow sollicite abdominaux et quadriceps.
Quel équipement faut-il pour Swing Avec Kettlebell et Hollow ?
Swing Avec Kettlebell nécessite kettlebell, et Hollow nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Swing Avec Kettlebell est plus facile pour débuter. Passez à Hollow lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
