Swing Avec Kettlebell vs Genou Élevé Assis
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Abdos ?
Sommaire
- • Swing Avec Kettlebell vs Genou Élevé Assis : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Swing Avec Kettlebell et Genou Élevé Assis
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Swing Avec Kettlebell
- - Muscles sollicités par Swing Avec Kettlebell
- - Technique de Swing Avec Kettlebell
- - Conseils du coach
- • Comment faire Genou Élevé Assis
Les utilisateurs Planfit font plus Genou Élevé Assis — 9 913 vs 1 175 séances. Comparez technique Abdos et usage.
Compare les bienfaits de Swing Avec Kettlebell et Genou Élevé Assis et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Abdos.
Swing Avec Kettlebell vs Genou Élevé Assis : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Genou Élevé Assis : 9 913 séances contre 1 175 pour Swing Avec Kettlebell.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Swing Avec Kettlebell et Genou Élevé Assis diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Swing Avec Kettlebell et Genou Élevé Assis
| Différence | Swing Avec Kettlebell | Genou Élevé Assis |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | abdominaux, deltoïdes antérieurs et fessiers | abdominaux |
| Équipement | kettlebell | poids du corps |
| Difficulté | 4 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 1 175 séances | 9 913 séances |
Comment faire Swing Avec Kettlebell
Muscles sollicités par Swing Avec Kettlebell : Abdos
Technique
- 1. Tenez le kettlebell avec les deux mains et écartez vos pieds plus larges que la largeur des épaules avec vos orteils pointant vers l'extérieur.
- 2. Soulevez le kettlebell à hauteur d'épaule, puis poussez naturellement vos hanches en arrière et pliez vos genoux pour amener le kettlebell entre vos jambes.
- 3. Contractez momentanément vos hanches tout en redressant vos genoux pour ramener le kettlebell à hauteur d'épaule.
- 4. Gardez vos bras dans une ligne droite et répétez le mouvement.
Conseils du coach
- Le rôle des hanches et du tronc est très important dans l'exercice. Rien qu'en déplaçant les hanches d'avant en arrière tout en engageant le tronc, le mouvement peut devenir plus naturel.
Pour un guide complet de Swing Avec Kettlebell avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Swing Avec Kettlebell.
Comment faire Genou Élevé Assis
Muscles sollicités par Genou Élevé Assis : Abdos
Technique
- 1. Soulevez votre bas du corps afin que vos genoux et votre poitrine se rapprochent.
- 2. Laissez votre haut du corps se pencher naturellement en avant pour que votre tronc puisse se contracter.
- 3. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- Si c'est trop difficile, essayez de continuer avec les genoux fléchis.
Pour un guide complet de Genou Élevé Assis avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Genou Élevé Assis.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Abdos : Swing Avec Kettlebell ou Genou Élevé Assis ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Genou Élevé Assis — 9 913 séances contre 1 175 pour Swing Avec Kettlebell. Les deux travaillent Abdos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Swing Avec Kettlebell et Genou Élevé Assis sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Swing Avec Kettlebell sollicite abdominaux, deltoïdes antérieurs et fessiers, et Genou Élevé Assis sollicite abdominaux.
Quel équipement faut-il pour Swing Avec Kettlebell et Genou Élevé Assis ?
Swing Avec Kettlebell nécessite kettlebell, et Genou Élevé Assis nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Genou Élevé Assis est plus facile pour débuter. Passez à Swing Avec Kettlebell lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
