Kettlebell Swing vs Seated Knee Up
Maximizing Your Abdos Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Seated Knee Up — 9 913 vs 1 175 séances. Comparez technique Abdos et usage.
Customize Your Abdos Workout: Explore the Benefits of Kettlebell Swing and Seated Knee Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Kettlebell Swing vs Seated Knee Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Seated Knee Up more often — 9,913 sessions compared to 1,175 for Kettlebell Swing.
Popularity is not the whole answer. Kettlebell Swing and Seated Knee Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Kettlebell Swing
Kettlebell Swing muscles worked: Core
Form
- 1. Tenez le kettlebell avec les deux mains et écartez vos pieds plus larges que la largeur des épaules avec vos orteils pointant vers l'extérieur.
- 2. Soulevez le kettlebell à hauteur d'épaule, puis poussez naturellement vos hanches en arrière et pliez vos genoux pour amener le kettlebell entre vos jambes.
- 3. Contractez momentanément vos hanches tout en redressant vos genoux pour ramener le kettlebell à hauteur d'épaule.
- 4. Gardez vos bras dans une ligne droite et répétez le mouvement.
Coach's Comment
- Le rôle des hanches et du tronc est très important dans l'exercice. Rien qu'en déplaçant les hanches d'avant en arrière tout en engageant le tronc, le mouvement peut devenir plus naturel.
If you want to know a detailed guide to Kettlebell Swing, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Kettlebell Swing Guide page of our blog!
How to Seated Knee Up
Seated Knee Up muscles worked: Core
Form
- 1. Soulevez votre bas du corps afin que vos genoux et votre poitrine se rapprochent.
- 2. Laissez votre haut du corps se pencher naturellement en avant pour que votre tronc puisse se contracter.
- 3. Revenez lentement à la position de départ.
Coach's Comment
- Si c'est trop difficile, essayez de continuer avec les genoux fléchis.
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