Swing Avec Kettlebell vs Élévation Latérale de la Jambe
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Abdos ?
Sommaire
- • Swing Avec Kettlebell vs Élévation Latérale de la Jambe : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Swing Avec Kettlebell et Élévation Latérale de la Jambe
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Swing Avec Kettlebell
- - Muscles sollicités par Swing Avec Kettlebell
- - Technique de Swing Avec Kettlebell
- - Conseils du coach
- • Comment faire Élévation Latérale de la Jambe
Les utilisateurs Planfit font plus Swing Avec Kettlebell — 1 175 vs 244 séances. Comparez technique Abdos et usage.
Compare les bienfaits de Swing Avec Kettlebell et Élévation Latérale de la Jambe et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Abdos.
Swing Avec Kettlebell vs Élévation Latérale de la Jambe : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Swing Avec Kettlebell : 1 175 séances contre 244 pour Élévation Latérale de la Jambe.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Swing Avec Kettlebell et Élévation Latérale de la Jambe diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Swing Avec Kettlebell et Élévation Latérale de la Jambe
| Différence | Swing Avec Kettlebell | Élévation Latérale de la Jambe |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | abdominaux, deltoïdes antérieurs et fessiers | abducteurs et abdominaux |
| Équipement | kettlebell | poids du corps |
| Un côté à la fois | Non | Oui |
| Difficulté | 4 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 1 175 séances | 244 séances |
Comment faire Swing Avec Kettlebell
Muscles sollicités par Swing Avec Kettlebell : Abdos
Technique
- 1. Tenez le kettlebell avec les deux mains et écartez vos pieds plus larges que la largeur des épaules avec vos orteils pointant vers l'extérieur.
- 2. Soulevez le kettlebell à hauteur d'épaule, puis poussez naturellement vos hanches en arrière et pliez vos genoux pour amener le kettlebell entre vos jambes.
- 3. Contractez momentanément vos hanches tout en redressant vos genoux pour ramener le kettlebell à hauteur d'épaule.
- 4. Gardez vos bras dans une ligne droite et répétez le mouvement.
Conseils du coach
- Le rôle des hanches et du tronc est très important dans l'exercice. Rien qu'en déplaçant les hanches d'avant en arrière tout en engageant le tronc, le mouvement peut devenir plus naturel.
Pour un guide complet de Swing Avec Kettlebell avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Swing Avec Kettlebell.
Comment faire Élévation Latérale de la Jambe
Muscles sollicités par Élévation Latérale de la Jambe : Abdos
Technique
- 1. Soulevez lentement votre pied du sol.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- Si c'est trop difficile, essayez de le faire en étant allongé sur le côté sans soulever votre corps.
Pour un guide complet de Élévation Latérale de la Jambe avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Élévation Latérale de la Jambe.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Abdos : Swing Avec Kettlebell ou Élévation Latérale de la Jambe ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Swing Avec Kettlebell — 1 175 séances contre 244 pour Élévation Latérale de la Jambe. Les deux travaillent Abdos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Swing Avec Kettlebell et Élévation Latérale de la Jambe sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Swing Avec Kettlebell sollicite abdominaux, deltoïdes antérieurs et fessiers, et Élévation Latérale de la Jambe sollicite abducteurs et abdominaux.
Quel équipement faut-il pour Swing Avec Kettlebell et Élévation Latérale de la Jambe ?
Swing Avec Kettlebell nécessite kettlebell, et Élévation Latérale de la Jambe nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Élévation Latérale de la Jambe est plus facile pour débuter. Passez à Swing Avec Kettlebell lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
