Neutral Grip Assisted Pull Up vs Close Grip Lat Pulldown
Maximizing Your Dos Workout Plan
Contents
Les utilisateurs Planfit font plus Traction Assistée Prise Neutre — 458 vs 132 séances. Comparez technique Dos et usage.
Customize Your Dos Workout: Explore the Benefits of Neutral Grip Assisted Pull Up and Close Grip Lat Pulldown for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Neutral Grip Assisted Pull Up vs Close Grip Lat Pulldown : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Neutral Grip Assisted Pull Up more often — 458 sessions compared to 132 for Close Grip Lat Pulldown.
Popularity is not the whole answer. Neutral Grip Assisted Pull Up and Close Grip Lat Pulldown differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Neutral Grip Assisted Pull Up et Close Grip Lat Pulldown
| Différence | Neutral Grip Assisted Pull Up | Close Grip Lat Pulldown |
|---|---|---|
| Type de machine | à goupille | à câble |
| Difficulté | 1 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 458 séances | 132 séances |
How to Neutral Grip Assisted Pull Up
Neutral Grip Assisted Pull Up muscles worked: Back
Form
- 1. Ramenez vos bras en arrière jusqu'à ce que votre poitrine touche la barre.
- 2. Ramenez vos bras en arrière naturellement tout en serrant vos omoplates ensemble.
- 3. Revenez lentement à la position de départ tout en gardant votre poitrine ouverte.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas perdre votre position de départ lorsque vous descendez.
- 2. Veuillez vous lever en utilisant la force de vos omoplates, pas de vos bras.
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How to Close Grip Lat Pulldown
Close Grip Lat Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. Pliez vos coudes et tirez la barre vers votre poitrine.
- 2. Après avoir contracté votre grand dorsal, revenez lentement à la position de départ.
- 3. Assurez-vous que vos coudes ne se verrouillent pas complètement.
Coach's Comment
- 1. Faites attention à ne pas trop cambrer votre dos.
- 2. Détendez vos épaules et avancez sans les tendre.
- 3. Maintenez la bonne posture avec un poids approprié.
If you want to know a detailed guide to Close Grip Lat Pulldown, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Close Grip Lat Pulldown Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Neutral Grip Assisted Pull Up ou Close Grip Lat Pulldown ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Neutral Grip Assisted Pull Up — 458 séances contre 132 pour Close Grip Lat Pulldown. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Neutral Grip Assisted Pull Up et Close Grip Lat Pulldown ?
Neutral Grip Assisted Pull Up nécessite machine, et Close Grip Lat Pulldown nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Neutral Grip Assisted Pull Up est plus facile pour débuter. Passez à Close Grip Lat Pulldown lorsque votre technique est stable.
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