Row Assis Écarté vs Tirage Vertical Prise Serrée
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Dos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Row Assis Écarté — 3 456 vs 132 séances. Comparez technique Dos et usage.
Compare les bienfaits de Row Assis Écarté et Tirage Vertical Prise Serrée et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Dos.
Row Assis Écarté vs Tirage Vertical Prise Serrée : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Row Assis Écarté : 3 456 séances contre 132 pour Tirage Vertical Prise Serrée.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Row Assis Écarté et Tirage Vertical Prise Serrée diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Row Assis Écarté et Tirage Vertical Prise Serrée
| Différence | Row Assis Écarté | Tirage Vertical Prise Serrée |
|---|---|---|
| Difficulté | 2 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 3 456 séances | 132 séances |
Comment faire Row Assis Écarté
Muscles sollicités par Row Assis Écarté : Dos
Technique
- 1. En rassemblant vos omoplates, tirez naturellement vos bras en arrière.
- 2. Tirez jusqu'à ce que la prise touche votre abdomen.
- 3. Revenez à la position de départ avec le dos droit et les coudes complètement étendus.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter.
- 2. Veuillez garder votre poitrine ouverte afin que votre dos ne se courbe pas.
- 3. Veuillez stabiliser votre dos afin qu'il ne bouge pas d'avant en arrière.
Pour un guide complet de Row Assis Écarté avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Row Assis Écarté.
Comment faire Tirage Vertical Prise Serrée
Muscles sollicités par Tirage Vertical Prise Serrée : Dos
Technique
- 1. Pliez vos coudes et tirez la barre vers votre poitrine.
- 2. Après avoir contracté votre grand dorsal, revenez lentement à la position de départ.
- 3. Assurez-vous que vos coudes ne se verrouillent pas complètement.
Conseils du coach
- 1. Faites attention à ne pas trop cambrer votre dos.
- 2. Détendez vos épaules et avancez sans les tendre.
- 3. Maintenez la bonne posture avec un poids approprié.
Pour un guide complet de Tirage Vertical Prise Serrée avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Tirage Vertical Prise Serrée.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Row Assis Écarté ou Tirage Vertical Prise Serrée ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Row Assis Écarté — 3 456 séances contre 132 pour Tirage Vertical Prise Serrée. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Row Assis Écarté et Tirage Vertical Prise Serrée ?
Row Assis Écarté nécessite machine, et Tirage Vertical Prise Serrée nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Row Assis Écarté est plus facile pour débuter. Passez à Tirage Vertical Prise Serrée lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
