Tirage Vertical Unilatéral vs Tirage Vertical Prise Serrée
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Dos ?
Sommaire
- • Tirage Vertical Unilatéral vs Tirage Vertical Prise Serrée : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Tirage Vertical Unilatéral et Tirage Vertical Prise Serrée
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Tirage Vertical Unilatéral
- - Muscles sollicités par Tirage Vertical Unilatéral
- - Technique de Tirage Vertical Unilatéral
- - Conseils du coach
- • Comment faire Tirage Vertical Prise Serrée
Les utilisateurs Planfit font plus Tirage Vertical Unilatéral — 499 vs 132 séances. Comparez technique Dos et usage.
Compare les bienfaits de Tirage Vertical Unilatéral et Tirage Vertical Prise Serrée et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Dos.
Tirage Vertical Unilatéral vs Tirage Vertical Prise Serrée : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Tirage Vertical Unilatéral : 499 séances contre 132 pour Tirage Vertical Prise Serrée.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Tirage Vertical Unilatéral et Tirage Vertical Prise Serrée diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Tirage Vertical Unilatéral et Tirage Vertical Prise Serrée
| Différence | Tirage Vertical Unilatéral | Tirage Vertical Prise Serrée |
|---|---|---|
| Un côté à la fois | Oui | Non |
| Difficulté | 5 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 499 séances | 132 séances |
Comment faire Tirage Vertical Unilatéral
Muscles sollicités par Tirage Vertical Unilatéral : Dos
Technique
- 1. En rassemblant vos omoplates, tirez doucement sur vos bras.
- 2. En tournant vos paumes vers votre corps, tirez-les jusqu'à la hauteur des épaules.
- 3. Faites à nouveau pivoter vos paumes vers l'avant et levez vos bras.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas solliciter vos épaules en les étendant complètement.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos muscles trapèzes se soulever.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes se déplacer vers l'arrière.
Pour un guide complet de Tirage Vertical Unilatéral avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Tirage Vertical Unilatéral.
Comment faire Tirage Vertical Prise Serrée
Muscles sollicités par Tirage Vertical Prise Serrée : Dos
Technique
- 1. Pliez vos coudes et tirez la barre vers votre poitrine.
- 2. Après avoir contracté votre grand dorsal, revenez lentement à la position de départ.
- 3. Assurez-vous que vos coudes ne se verrouillent pas complètement.
Conseils du coach
- 1. Faites attention à ne pas trop cambrer votre dos.
- 2. Détendez vos épaules et avancez sans les tendre.
- 3. Maintenez la bonne posture avec un poids approprié.
Pour un guide complet de Tirage Vertical Prise Serrée avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Tirage Vertical Prise Serrée.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Tirage Vertical Unilatéral ou Tirage Vertical Prise Serrée ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Tirage Vertical Unilatéral — 499 séances contre 132 pour Tirage Vertical Prise Serrée. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Tirage Vertical Unilatéral et Tirage Vertical Prise Serrée ?
Tirage Vertical Unilatéral nécessite machine, et Tirage Vertical Prise Serrée nécessite machine.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
