Pec Deck Épaules Arrière vs Développé Derrière la Nuque
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Épaules ?
Sommaire
- • Pec Deck Épaules Arrière vs Développé Derrière la Nuque : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Pec Deck Épaules Arrière et Développé Derrière la Nuque
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Pec Deck Épaules Arrière
- - Muscles sollicités par Pec Deck Épaules Arrière
- - Technique de Pec Deck Épaules Arrière
- - Conseils du coach
- • Comment faire Développé Derrière la Nuque
Les utilisateurs Planfit font plus Pec Deck Épaules Arrière — 20 221 vs 466 séances. Comparez technique Épaules et usage.
Compare les bienfaits de Pec Deck Épaules Arrière et Développé Derrière la Nuque et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Épaules.
Pec Deck Épaules Arrière vs Développé Derrière la Nuque : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Pec Deck Épaules Arrière : 20 221 séances contre 466 pour Développé Derrière la Nuque.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Pec Deck Épaules Arrière et Développé Derrière la Nuque diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Pec Deck Épaules Arrière et Développé Derrière la Nuque
| Différence | Pec Deck Épaules Arrière | Développé Derrière la Nuque |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | deltoïdes postérieurs et trapèzes | deltoïdes antérieurs, deltoïdes latéraux et triceps |
| Équipement | machine | barre |
| Difficulté | 1 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 20 221 séances | 466 séances |
Comment faire Pec Deck Épaules Arrière
Muscles sollicités par Pec Deck Épaules Arrière : Épaules
Technique
- 1. Tirez l'équipement en gardant les bras droits.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- Si vous pliez excessivement vos omoplates, les muscles trapèzes seront utilisés à la place des épaules arrière, alors veuillez faire attention.
Pour un guide complet de Pec Deck Épaules Arrière avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Pec Deck Épaules Arrière.
Comment faire Développé Derrière la Nuque
Muscles sollicités par Développé Derrière la Nuque : Épaules
Technique
- 1. Veuillez soulever la barre au-dessus de votre tête.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- Étant donné que cet exercice peut mettre une pression sur les épaules, si vous entendez des bruits ou ressentez de la douleur dans vos épaules, veuillez le remplacer par un autre exercice.
Pour un guide complet de Développé Derrière la Nuque avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Développé Derrière la Nuque.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Épaules : Pec Deck Épaules Arrière ou Développé Derrière la Nuque ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Pec Deck Épaules Arrière — 20 221 séances contre 466 pour Développé Derrière la Nuque. Les deux travaillent Épaules, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Pec Deck Épaules Arrière et Développé Derrière la Nuque sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Pec Deck Épaules Arrière sollicite deltoïdes postérieurs et trapèzes, et Développé Derrière la Nuque sollicite deltoïdes antérieurs, deltoïdes latéraux et triceps.
Quel équipement faut-il pour Pec Deck Épaules Arrière et Développé Derrière la Nuque ?
Pec Deck Épaules Arrière nécessite machine, et Développé Derrière la Nuque nécessite barre.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Pec Deck Épaules Arrière est plus facile pour débuter. Passez à Développé Derrière la Nuque lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
