Pec Deck Rear Delt vs Smith Machine Overhead Press
Maximizing Your Épaules Workout Plan
Contents
Développé Militaire à la Smith Machine est polyarticulaire, Pec Deck Épaules Arrière isole — difficulté 3 sur 5 vs 1.
Customize Your Épaules Workout: Explore the Benefits of Pec Deck Rear Delt and Smith Machine Overhead Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Pec Deck Rear Delt vs Smith Machine Overhead Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Pec Deck Rear Delt more often — 20,221 sessions compared to 13,111 for Smith Machine Overhead Press.
Popularity is not the whole answer. Pec Deck Rear Delt and Smith Machine Overhead Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Pec Deck Rear Delt et Smith Machine Overhead Press
| Différence | Pec Deck Rear Delt | Smith Machine Overhead Press |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | deltoïdes postérieurs et trapèzes | deltoïdes antérieurs, deltoïdes latéraux et triceps |
| Type de machine | à goupille | de type Smith |
| Difficulté | 1 sur 5 | 3 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 20 221 séances | 13 111 séances |
How to Pec Deck Rear Delt
Pec Deck Rear Delt muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Tirez l'équipement en gardant les bras droits.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Coach's Comment
- Si vous pliez excessivement vos omoplates, les muscles trapèzes seront utilisés à la place des épaules arrière, alors veuillez faire attention.
If you want to know a detailed guide to Pec Deck Rear Delt, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pec Deck Rear Delt Guide page of our blog!
How to Smith Machine Overhead Press
Smith Machine Overhead Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Soulevez la barre au-dessus de votre tête. Veuillez la soulever au-dessus de votre tête, pas devant votre corps.
- 2. Avec votre sangle abdominale engagée, abaissez lentement la barre pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Si vous saisissez la barre trop largement, cela peut solliciter vos épaules, alors veuillez faire attention.
- 2. Si votre tronc se détend, cela peut solliciter votre bas du dos, alors veuillez faire attention.
- 3. L'ensemble de votre partie supérieure du corps doit rester tendu tout au long du mouvement.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Épaules : Pec Deck Rear Delt ou Smith Machine Overhead Press ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Épaules, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Pec Deck Rear Delt et Smith Machine Overhead Press sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Pec Deck Rear Delt sollicite deltoïdes postérieurs et trapèzes, et Smith Machine Overhead Press sollicite deltoïdes antérieurs, deltoïdes latéraux et triceps.
Quel équipement faut-il pour Pec Deck Rear Delt et Smith Machine Overhead Press ?
Pec Deck Rear Delt nécessite machine, et Smith Machine Overhead Press nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Pec Deck Rear Delt est plus facile pour débuter. Passez à Smith Machine Overhead Press lorsque votre technique est stable.
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