Reverse Cable Fly vs Arnold Press
Maximizing Your Épaules Workout Plan
Contents
Arnold Press sollicite plusieurs articulations, Écarté Inversé à la Câble isole — difficulté 2 sur 5 vs 5. Pour votre séance Épaules.
Customize Your Épaules Workout: Explore the Benefits of Reverse Cable Fly and Arnold Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Reverse Cable Fly vs Arnold Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Arnold Press more often — 2,745 sessions compared to 1,771 for Reverse Cable Fly.
Popularity is not the whole answer. Reverse Cable Fly and Arnold Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Reverse Cable Fly et Arnold Press
| Différence | Reverse Cable Fly | Arnold Press |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | deltoïdes postérieurs et trapèzes | deltoïdes antérieurs, deltoïdes latéraux et triceps |
| Équipement | machine | haltère |
| Difficulté | 5 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 1 771 séances | 2 745 séances |
How to Reverse Cable Fly
Reverse Cable Fly muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Tirez sur la poignée pour amener vos bras à côté de votre corps.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Coach's Comment
- Si vous pliez vos ailes de manière excessive, le muscle trapèze sera utilisé à la place de l'arrière de l'épaule, alors veuillez faire attention.
If you want to know a detailed guide to Reverse Cable Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Reverse Cable Fly Guide page of our blog!
How to Arnold Press
Arnold Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Veuillez soulever l'haltère en le faisant pivoter de manière à ce que votre paume soit tournée vers l'avant.
- 2. Veuillez le soulever sans amener l'haltère au centre.
- 3. Revenez lentement à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Cet exercice utilise les deltoïdes antérieurs plus qu'un développé épaule classique.
- 2. Pour ceux qui ont des problèmes de coiffe des rotateurs, je recommande le développé Arnold plutôt que le développé épaule standard.
If you want to know a detailed guide to Arnold Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Arnold Press Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Épaules : Reverse Cable Fly ou Arnold Press ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Épaules, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Reverse Cable Fly et Arnold Press sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Reverse Cable Fly sollicite deltoïdes postérieurs et trapèzes, et Arnold Press sollicite deltoïdes antérieurs, deltoïdes latéraux et triceps.
Quel équipement faut-il pour Reverse Cable Fly et Arnold Press ?
Reverse Cable Fly nécessite machine, et Arnold Press nécessite haltère.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Arnold Press est plus facile pour débuter. Passez à Reverse Cable Fly lorsque votre technique est stable.
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