Machine D’élévations Latérales vs Face Pull
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Épaules ?
Sommaire
- • Machine D’élévations Latérales vs Face Pull : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Machine D’élévations Latérales et Face Pull
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Machine D’élévations Latérales
- - Muscles sollicités par Machine D’élévations Latérales
- - Technique de Machine D’élévations Latérales
- - Conseils du coach
- • Comment faire Face Pull
Face Pull sollicite plusieurs articulations, Machine D’élévations Latérales isole — difficulté 2 sur 5 vs 1. Pour votre séance Épaules.
Compare les bienfaits de Machine D’élévations Latérales et Face Pull et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Épaules.
Machine D’élévations Latérales vs Face Pull : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Face Pull : 12 316 séances contre 5 383 pour Machine D’élévations Latérales.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Machine D’élévations Latérales et Face Pull diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Machine D’élévations Latérales et Face Pull
| Différence | Machine D’élévations Latérales | Face Pull |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | deltoïdes latéraux | deltoïdes postérieurs, biceps et trapèzes |
| Type de machine | à goupille | à câble |
| Difficulté | 1 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 5 383 séances | 12 316 séances |
Comment faire Machine D’élévations Latérales
Muscles sollicités par Machine D’élévations Latérales : Épaules
Technique
- 1. Soulevez lentement l'équipement à la hauteur des épaules tout en gardant les coudes fléchis.
- 2. Abaissez-le lentement à la position de départ.
- 3. Cependant, ne baissez pas complètement l'équipement ; abaissez-le seulement jusqu'à ce que vos épaules soient détendues.
Conseils du coach
- Veuillez faire attention à ne pas soulever l'équipement au-dessus de la hauteur des épaules.
Pour un guide complet de Machine D’élévations Latérales avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Machine D’élévations Latérales.
Comment faire Face Pull
Muscles sollicités par Face Pull : Épaules
Technique
- 1. Veuillez tirer la prise vers votre oreille.
- 2. En tirant, assurez-vous de ne pas plier excessivement votre scapula.
- 3. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- Si vous pliez vos ailes de manière excessive, le muscle trapèze sera utilisé à la place de l'arrière de l'épaule, alors veuillez faire attention.
Pour un guide complet de Face Pull avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Face Pull.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Épaules : Machine D’élévations Latérales ou Face Pull ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Face Pull — 12 316 séances contre 5 383 pour Machine D’élévations Latérales. Les deux travaillent Épaules, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Machine D’élévations Latérales et Face Pull sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Machine D’élévations Latérales sollicite deltoïdes latéraux, et Face Pull sollicite deltoïdes postérieurs, biceps et trapèzes.
Quel équipement faut-il pour Machine D’élévations Latérales et Face Pull ?
Machine D’élévations Latérales nécessite machine, et Face Pull nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Machine D’élévations Latérales est plus facile pour débuter. Passez à Face Pull lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
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