Sit-Up vs Criss Cross
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Abdos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Sit-Up — 3 693 vs 188 séances. Comparez technique Abdos et usage.
Compare les bienfaits de Sit-Up et Criss Cross et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Abdos.
Sit-Up vs Criss Cross : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Sit-Up : 3 693 séances contre 188 pour Criss Cross.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Sit-Up et Criss Cross diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Sit-Up et Criss Cross
| Différence | Sit-Up | Criss Cross |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | abdominaux | abdominaux, quadriceps et fessiers |
| Difficulté | 2 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 3 693 séances | 188 séances |
Comment faire Sit-Up
Muscles sollicités par Sit-Up : Abdos
Technique
- 1. Veuillez soulever votre haut du corps afin de pouvoir vous asseoir droit.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Si vous avez des douleurs dans le bas du dos, évitez les sit-ups et remplacez-les par des crunchs.
- 2. Lorsque vous relevez le haut du corps, faites attention à ne pas trop cambrer le bas du dos ni trop tirer sur votre cou.
Pour un guide complet de Sit-Up avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Sit-Up.
Comment faire Criss Cross
Muscles sollicités par Criss Cross : Abdos
Technique
- 1. Allongez-vous sur le sol et levez les deux jambes vers le ciel à un angle de 60 degrés tout en les gardant ensemble.
- 2. Entrelacez vos doigts derrière votre tête et soulevez votre tête du sol.
- 3. Gardez vos orteils pointés et préparez-vous en regardant vos orteils.
- 4. Pliez votre coude droit et imaginez-le touchant votre genou gauche tout en pliant votre genou et en repliant votre haut du corps.
- 5. Faites de même de l'autre côté.
Conseils du coach
- Si c'est difficile parce que c'est un exercice de haute intensité, veuillez le remplacer par un autre exercice.
Pour un guide complet de Criss Cross avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Criss Cross.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Abdos : Sit-Up ou Criss Cross ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Sit-Up — 3 693 séances contre 188 pour Criss Cross. Les deux travaillent Abdos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Sit-Up et Criss Cross sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Sit-Up sollicite abdominaux, et Criss Cross sollicite abdominaux, quadriceps et fessiers.
Quel équipement faut-il pour Sit-Up et Criss Cross ?
Sit-Up nécessite poids du corps, et Criss Cross nécessite poids du corps.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
