Fente à la Smith Machine vs Fente Latérale
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Jambes ?
Sommaire
- • Fente à la Smith Machine vs Fente Latérale : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Fente à la Smith Machine et Fente Latérale
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Fente à la Smith Machine
- - Muscles sollicités par Fente à la Smith Machine
- - Technique de Fente à la Smith Machine
- - Conseils du coach
- • Comment faire Fente Latérale
Fente Latérale est plus accessible — difficulté 2 sur 5 vs 3. Technique Jambes et quand progresser.
Compare les bienfaits de Fente à la Smith Machine et Fente Latérale et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Jambes.
Fente à la Smith Machine vs Fente Latérale : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Fente à la Smith Machine : 4 124 séances contre 2 121 pour Fente Latérale.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Fente à la Smith Machine et Fente Latérale diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Fente à la Smith Machine et Fente Latérale
| Différence | Fente à la Smith Machine | Fente Latérale |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | quadriceps, ischio-jambiers et fessiers | quadriceps, fessiers et abducteurs |
| Équipement | machine | poids du corps |
| Difficulté | 3 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 4 124 séances | 2 121 séances |
Comment faire Fente à la Smith Machine
Muscles sollicités par Fente à la Smith Machine : Jambes
Technique
- 1. Veuillez descendre jusqu'à ce que l'angle des deux genoux soit de 90 degrés.
- 2. Gardez votre poitrine ouverte et votre dos droit en revenant à la position de départ.
- 3. Complétez les répétitions sur une jambe puis passez à l'autre côté.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps en avant.
- 2. Lorsque vous pliez vos genoux, veuillez faire attention à ce que le genou du pied avec lequel vous avancez ne dépasse pas le pied.
- 3. Veuillez vous assurer que votre centre de gravité ne penche pas trop en avant.
Pour un guide complet de Fente à la Smith Machine avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Fente à la Smith Machine.
Comment faire Fente Latérale
Muscles sollicités par Fente Latérale : Jambes
Technique
- 1. Déplacez un pied sur le côté et déplacez votre poids.
- 2. Pliez le genou de la jambe déplacée et gardez l'autre jambe droite.
- 3. Appliquez une pression sur le centre du genou plié et relevez-vous lentement à la position de départ.
- 4. Répétez la même chose de l'autre côté.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps en avant.
- 2. Veuillez vous assurer que votre centre de gravité ne se déplace pas trop sur le côté.
Pour un guide complet de Fente Latérale avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Fente Latérale.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Fente à la Smith Machine ou Fente Latérale ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Jambes, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Fente à la Smith Machine et Fente Latérale sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Fente à la Smith Machine sollicite quadriceps, ischio-jambiers et fessiers, et Fente Latérale sollicite quadriceps, fessiers et abducteurs.
Quel équipement faut-il pour Fente à la Smith Machine et Fente Latérale ?
Fente à la Smith Machine nécessite machine, et Fente Latérale nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Fente Latérale est plus facile pour débuter. Passez à Fente à la Smith Machine lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
