Smith Machine Overhead Press vs Dumbbell Shrug
Maximizing Your Épaules Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Développé Militaire à la Smith Machine — 13 000 vs 1 194 séances. Comparez technique Épaules et usage.
Customize Your Épaules Workout: Explore the Benefits of Smith Machine Overhead Press and Dumbbell Shrug for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Smith Machine Overhead Press vs Dumbbell Shrug : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Smith Machine Overhead Press more often — 13,000 sessions compared to 1,194 for Dumbbell Shrug.
Popularity is not the whole answer. Smith Machine Overhead Press and Dumbbell Shrug differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Smith Machine Overhead Press et Dumbbell Shrug
| Différence | Smith Machine Overhead Press | Dumbbell Shrug |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | deltoïdes antérieurs, deltoïdes latéraux et triceps | trapèzes |
| Équipement | machine | haltère |
| Difficulté | 3 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 13 000 séances | 1 194 séances |
How to Smith Machine Overhead Press
Smith Machine Overhead Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Soulevez la barre au-dessus de votre tête. Veuillez la soulever au-dessus de votre tête, pas devant votre corps.
- 2. Avec votre sangle abdominale engagée, abaissez lentement la barre pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Si vous saisissez la barre trop largement, cela peut solliciter vos épaules, alors veuillez faire attention.
- 2. Si votre tronc se détend, cela peut solliciter votre bas du dos, alors veuillez faire attention.
- 3. L'ensemble de votre partie supérieure du corps doit rester tendu tout au long du mouvement.
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How to Dumbbell Shrug
Dumbbell Shrug muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Veuillez soulever l'haltère en haussant les épaules.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Lorsque vous abaissez les haltères, ne les laissez pas simplement tomber ; abaissez-les lentement.
- 2. Veuillez vous assurer que votre cou ne dépasse pas excessivement vers l'avant.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Épaules : Smith Machine Overhead Press ou Dumbbell Shrug ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Smith Machine Overhead Press — 13 000 séances contre 1 194 pour Dumbbell Shrug. Les deux travaillent Épaules, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Smith Machine Overhead Press et Dumbbell Shrug sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Smith Machine Overhead Press sollicite deltoïdes antérieurs, deltoïdes latéraux et triceps, et Dumbbell Shrug sollicite trapèzes.
Quel équipement faut-il pour Smith Machine Overhead Press et Dumbbell Shrug ?
Smith Machine Overhead Press nécessite machine, et Dumbbell Shrug nécessite haltère.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Smith Machine Overhead Press est plus facile pour débuter. Passez à Dumbbell Shrug lorsque votre technique est stable.
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