Standing Leg Curl vs One Leg Barbell Hipthrust
Maximizing Your Jambes Workout Plan
Contents
Les utilisateurs Planfit font plus Curl Jambe Debout — 1 989 vs 41 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Customize Your Jambes Workout: Explore the Benefits of Standing Leg Curl and One Leg Barbell Hipthrust for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Standing Leg Curl vs One Leg Barbell Hipthrust : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Standing Leg Curl more often — 1,989 sessions compared to 41 for One Leg Barbell Hipthrust.
Popularity is not the whole answer. Standing Leg Curl and One Leg Barbell Hipthrust differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Standing Leg Curl et One Leg Barbell Hipthrust
| Différence | Standing Leg Curl | One Leg Barbell Hipthrust |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | ischio-jambiers et mollets | fessiers, quadriceps et ischio-jambiers |
| Équipement | machine | barre |
| Difficulté | 1 sur 5 | 4 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 1 989 séances | 41 séances |
How to Standing Leg Curl
Standing Leg Curl muscles worked: Leg
Form
- 1. Engagez les muscles à l'arrière de votre cuisse et des fessiers de la jambe étendue, et soulevez jusqu'à ce que votre genou soit à un angle de 90 degrés.
- 2. Abaissez uniquement jusqu'à ce que votre genou soit complètement étendu tout en résistant au poids.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas complètement étendre vos genoux.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas soulever votre haut du corps.
If you want to know a detailed guide to Standing Leg Curl, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Standing Leg Curl Guide page of our blog!
How to One Leg Barbell Hipthrust
One Leg Barbell Hipthrust muscles worked: Leg
Form
- 1. Soulevez votre bassin jusqu'à ce que vos tibias soient verticaux et que votre corps soit horizontal par rapport au sol.
- 2. En soulevant votre bassin, levez également un genou.
- 3. Revenez à la position de départ en résistant au poids.
- 4. Procédez d'un côté à la fois ou alternativement.
Coach's Comment
- 1. Si vous soulevez simplement la barre, cela peut faire mal, alors veuillez l'envelopper avec un coussin de squat, une serviette, etc.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos genoux se toucher.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas incliner votre tête en arrière.
- 4. Gardez votre poitrine en avant et engagez votre sangle abdominale pour éviter de plier votre dos.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Standing Leg Curl ou One Leg Barbell Hipthrust ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Standing Leg Curl — 1 989 séances contre 41 pour One Leg Barbell Hipthrust. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Standing Leg Curl et One Leg Barbell Hipthrust sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Standing Leg Curl sollicite ischio-jambiers et mollets, et One Leg Barbell Hipthrust sollicite fessiers, quadriceps et ischio-jambiers.
Quel équipement faut-il pour Standing Leg Curl et One Leg Barbell Hipthrust ?
Standing Leg Curl nécessite machine, et One Leg Barbell Hipthrust nécessite barre.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Standing Leg Curl est plus facile pour débuter. Passez à One Leg Barbell Hipthrust lorsque votre technique est stable.
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