Pompe Large vs Écarté Alterné Debout
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Pectoraux ?
Sommaire
Pompe Large et Écarté Alterné Debout — 494 vs 473 séances.
Compare les bienfaits de Pompe Large et Écarté Alterné Debout et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Pectoraux.
Pompe Large vs Écarté Alterné Debout : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Pompe Large : 494 séances contre 473 pour Écarté Alterné Debout.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Pompe Large et Écarté Alterné Debout diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Pompe Large et Écarté Alterné Debout
| Différence | Pompe Large | Écarté Alterné Debout |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, deltoïdes antérieurs et triceps | |
| Difficulté | 3 sur 5 | 3 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 494 séances | 473 séances |
Comment faire Pompe Large
Muscles sollicités par Pompe Large : Pectoraux
Technique
- 1. Veuillez vous abaisser jusqu'à ce que votre poitrine soit sur le point de toucher le sol.
- 2. Contractez votre poitrine et revenez à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez descendre seulement autant que vous le pouvez sans forcer vos épaules.
- 2. Gardez votre sangle abdominale engagée pour éviter que vos hanches ne tombent.
Pour un guide complet de Pompe Large avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Pompe Large.
Comment faire Écarté Alterné Debout
Muscles sollicités par Écarté Alterné Debout : Pectoraux
Technique
- 1. Tenez-vous debout et maintenez les haltères avec les bras tendus.
- 2. Effectuez des écartés de poitrine alternativement.
- 3. Répétez l'exercice.
Conseils du coach
- Gardez vos bras droits.
Pour un guide complet de Écarté Alterné Debout avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Écarté Alterné Debout.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Pompe Large ou Écarté Alterné Debout ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Pectoraux, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Pompe Large et Écarté Alterné Debout sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Pompe Large sollicite pectoraux, deltoïdes antérieurs et triceps, et Écarté Alterné Debout sollicite .
Quel équipement faut-il pour Pompe Large et Écarté Alterné Debout ?
Pompe Large nécessite poids du corps, et Écarté Alterné Debout nécessite poids du corps.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
