AB Wheel vs Leg Raise
Maximizing Your コア Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはレッグレイズ — 完了 26,383回 対 2,441回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your コア Workout: Explore the Benefits of AB Wheel and Leg Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about AB Wheel vs Leg Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Leg Raise more often — 26,383 sessions compared to 2,441 for AB Wheel.
Popularity is not the whole answer. AB Wheel and Leg Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
AB WheelとLeg Raiseの違い
| 比較項目 | AB Wheel | Leg Raise |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 腹筋、背中 | 腹筋、大腿四頭筋 |
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 2,441回 | 26,383回 |
How to AB Wheel
AB Wheel muscles worked: Core
Form
- 1. コアを使いながらアプリホイールを前に押します。
- 2. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 1. アブホイールを押すときに腰が反らないように腹筋に力を入れて、下背部に負担がかからないように注意してください。
- 2. 体を完全に伸ばすのは非常に難しいので、最初は腰が痛くならない短い距離だけ転がして難易度を調整してください。
If you want to know a detailed guide to AB Wheel, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the AB Wheel Guide page of our blog!
How to Leg Raise
Leg Raise muscles worked: Core
Form
- 1. 膝を少し曲げて、足を床に対して垂直になるように持ち上げます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 背中が痛む場合は、腰の下に手を置いて背中が反らないようにすることができます。
If you want to know a detailed guide to Leg Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Leg Raise Guide page of our blog!
よくある質問
コアのトレーニングならAB WheelとLeg Raiseのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはLeg Raiseをより多く記録しています — 26,383回に対し、AB Wheelは2,441回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
AB WheelとLeg Raiseは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。AB Wheelは腹筋、背中、Leg Raiseは腹筋、大腿四頭筋を使います。
AB WheelとLeg Raiseにはどんな器具が必要ですか？
AB Wheelにはマシン、Leg Raiseには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Leg Raiseのほうが始めやすいです。フォームが安定したらAB Wheelに移りましょう。
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