アーチャープッシュアップ vs ローテーショナルプッシュアップニータップ
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはローテーショナルプッシュアップニータップ — 完了 113回 対 17回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
アーチャープッシュアップとローテーショナルプッシュアップニータップの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
アーチャープッシュアップ vs ローテーショナルプッシュアップニータップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはローテーショナルプッシュアップニータップをより多く行っています。ローテーショナルプッシュアップニータップは113回、アーチャープッシュアップは17回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。アーチャープッシュアップとローテーショナルプッシュアップニータップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
アーチャープッシュアップとローテーショナルプッシュアップニータップの違い
| 比較項目 | アーチャープッシュアップ | ローテーショナルプッシュアップニータップ |
|---|---|---|
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 17回 | 113回 |
アーチャープッシュアップのやり方
アーチャープッシュアップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 片方の腕を曲げて、胸が床にほとんど触れるまで体を下げます。
- 2. もう一方の腕はまっすぐにして、地面を支えます。
- 3. 曲げた腕を使って、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. これは非常に高度なエクササイズなので、難しい場合は腕立て伏せに置き換えてください。
- 2. 肩に負担をかけずにできる範囲だけ体を下げてください。
- 3. 腰が落ちないように、コアをしっかりと使ってください。
アーチャープッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、アーチャープッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
ローテーショナルプッシュアップニータップのやり方
ローテーショナルプッシュアップニータップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. プッシュアップの姿勢で、腕を伸ばし、体を持ち上げます。
- 2. 一方の手で膝に触れながら体を回転させます。
- 3. 反対側でも繰り返します。
コーチのアドバイス
- 上半身をまっすぐに保ってください。
ローテーショナルプッシュアップニータップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ローテーショナルプッシュアップニータップのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
胸のトレーニングならアーチャープッシュアップとローテーショナルプッシュアップニータップのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはローテーショナルプッシュアップニータップをより多く記録しています — 113回に対し、アーチャープッシュアップは17回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
アーチャープッシュアップとローテーショナルプッシュアップニータップにはどんな器具が必要ですか？
アーチャープッシュアップには自重、ローテーショナルプッシュアップニータップには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
ローテーショナルプッシュアップニータップのほうが始めやすいです。フォームが安定したらアーチャープッシュアップに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
