Back Extension vs Hanging
Maximizing Your 背中 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはバックエクステンション — 完了 6,073回 対 486回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Back Extension and Hanging for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Back Extension vs Hanging : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Back Extension more often — 6,073 sessions compared to 486 for Hanging.
Popularity is not the whole answer. Back Extension and Hanging differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Back ExtensionとHangingの違い
| 比較項目 | Back Extension | Hanging |
|---|---|---|
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 6,073回 | 486回 |
How to Back Extension
Back Extension muscles worked: Back
Form
- 1. 胸を開いたまま、腰を曲げて下げてください。
- 2. コアを使って、腰を伸ばして上がってください。
Coach's Comment
- 1. エクササイズ中はコアを緩めないように注意してください。
- 2. 背中が丸まらないように胸を開いておいてください。
If you want to know a detailed guide to Back Extension, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Back Extension Guide page of our blog!
How to Hanging
Hanging muscles worked: Back
Form
- 1. 両手でバーをつかんでぶら下がります。
- 2. 腕を伸ばし、上半身を引き伸ばします。
- 3. 一定の時間保持し、呼吸します。
Coach's Comment
- 吊るすときは、手首や肩を痛めないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Hanging, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hanging Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならBack ExtensionとHangingのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはBack Extensionをより多く記録しています — 6,073回に対し、Hangingは486回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Back ExtensionとHangingにはどんな器具が必要ですか？
Back Extensionには自重、Hangingには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Back Extensionのほうが始めやすいです。フォームが安定したらHangingに移りましょう。
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