Back Lat Pulldown vs Exercise Ball Back Extension
Maximizing Your 背中 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはバックラットプルダウン — 完了 1,569回 対 19回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Back Lat Pulldown and Exercise Ball Back Extension for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Back Lat Pulldown vs Exercise Ball Back Extension : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Back Lat Pulldown more often — 1,569 sessions compared to 19 for Exercise Ball Back Extension.
Popularity is not the whole answer. Back Lat Pulldown and Exercise Ball Back Extension differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Back Lat PulldownとExercise Ball Back Extensionの違い
| 比較項目 | Back Lat Pulldown | Exercise Ball Back Extension |
|---|---|---|
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 1,569回 | 19回 |
How to Back Lat Pulldown
Back Lat Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. 肩甲骨を寄せながら、自然に腕を後ろに引きます。
- 2. 前腕を垂直に下ろします。
- 3. バーを頭の後ろに引きます。
- 4. ゆっくりと腕を伸ばし、スタート位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 肩と腕を完全に伸ばすと肩に負担がかかる可能性があるので、注意してください。
- 2. 僧帽筋が上がらないように注意してください。
- 3. 肩に不快感を感じた場合は、バーの握り幅を調整してください。
If you want to know a detailed guide to Back Lat Pulldown, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Back Lat Pulldown Guide page of our blog!
How to Exercise Ball Back Extension
Exercise Ball Back Extension muscles worked: Back
Form
- 1. 胸をリラックスさせたまま、上半身を持ち上げてください。
- 2. コアを使い、ゆっくりと体を下ろしてください。
Coach's Comment
- 1. ワークアウト中はコアが緩まないように注意してください。
- 2. 背中が丸まらないように胸を開いておいてください。
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よくある質問
背中のトレーニングならBack Lat PulldownとExercise Ball Back Extensionのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはBack Lat Pulldownをより多く記録しています — 1,569回に対し、Exercise Ball Back Extensionは19回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Back Lat PulldownとExercise Ball Back Extensionにはどんな器具が必要ですか？
Back Lat Pulldownにはマシン、Exercise Ball Back Extensionには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Back Lat Pulldownのほうが始めやすいです。フォームが安定したらExercise Ball Back Extensionに移りましょう。
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