バックラットプルダウン vs ハイローマシン
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはハイローマシン — 完了 4,545回 対 1,569回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
バックラットプルダウンとハイローマシンの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
バックラットプルダウン vs ハイローマシン：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはハイローマシンをより多く行っています。ハイローマシンは4,545回、バックラットプルダウンは1,569回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。バックラットプルダウンとハイローマシンは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
バックラットプルダウンとハイローマシンの違い
| 比較項目 | バックラットプルダウン | ハイローマシン |
|---|---|---|
| マシンの種類 | ケーブル式 | プレートローディング式 |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 1,569回 | 4,545回 |
バックラットプルダウンとハイローマシンのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
バックラットプルダウンのやり方
バックラットプルダウンの動画
バックラットプルダウンで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 肩甲骨を寄せながら、自然に腕を後ろに引きます。
- 2. 前腕を垂直に下ろします。
- 3. バーを頭の後ろに引きます。
- 4. ゆっくりと腕を伸ばし、スタート位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肩と腕を完全に伸ばすと肩に負担がかかる可能性があるので、注意してください。
- 2. 僧帽筋が上がらないように注意してください。
- 3. 肩に不快感を感じた場合は、バーの握り幅を調整してください。
バックラットプルダウンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バックラットプルダウンのエクササイズガイドで確認できます。
バックラットプルダウンについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ハイローマシンのやり方
ハイローマシンの動画
ハイローマシンで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 肩甲骨を寄せると同時に、自然に腕を後ろに引きます。
- 2. 肘を体の横に引き寄せます。
- 3. 背中をまっすぐに保ちながら、肘を完全に伸ばし、スタート位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように気をつけてください。
- 2. 腰を曲げないように胸を開いておいてください。
ハイローマシンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ハイローマシンのエクササイズガイドで確認できます。
ハイローマシンについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならバックラットプルダウンとハイローマシンのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはハイローマシンをより多く記録しています — 4,545回に対し、バックラットプルダウンは1,569回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
バックラットプルダウンとハイローマシンにはどんな器具が必要ですか？
バックラットプルダウンにはマシン、ハイローマシンにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
バックラットプルダウンのほうが始めやすいです。フォームが安定したらハイローマシンに移りましょう。
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