Barbell Narrow Squat vs Hip Abduction
Maximizing Your 脚 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはヒップアブダクション — 完了 873回 対 46回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of Barbell Narrow Squat and Hip Abduction for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Barbell Narrow Squat vs Hip Abduction : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hip Abduction more often — 873 sessions compared to 46 for Barbell Narrow Squat.
Popularity is not the whole answer. Barbell Narrow Squat and Hip Abduction differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Barbell Narrow SquatとHip Abductionの違い
| 比較項目 | Barbell Narrow Squat | Hip Abduction |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 大腿四頭筋、ハムストリング、外もも | 臀筋、外もも |
| 必要な器具 | バーベル | 自重 |
| 片側ずつ行うか | いいえ | はい |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 46回 | 873回 |
How to Barbell Narrow Squat
Barbell Narrow Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. 腹筋を引き締め、腰をまっすぐに保ちながら、股関節を曲げてお尻を下げます。
- 2. 太ももが地面と平行になるまで、膝が自然に曲がるのを許可します。
- 3. 足の中心から強く押し出して立ち上がります。
- 4. お尻が上がると同時に、膝と股関節を順番にまっすぐにし、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 上半身を前に傾けすぎないように注意してください。
- 2. 胸を張り、腰を曲げないようにコアを使ってください。
- 3. まっすぐに保とうとする際に、腰を過度に曲げないでください。
- 4. お尻を後ろに突き出しすぎないようにしてください。
- 5. 足が地面から浮かないようにしてください。
- 6. 立ち上がるときは、膝がくっつかないようにしてください。
If you want to know a detailed guide to Barbell Narrow Squat, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Narrow Squat Guide page of our blog!
How to Hip Abduction
Hip Abduction muscles worked: Leg
Form
- 1. 膝をまっすぐに伸ばし、外側の臀部の筋肉を使って持ち上げます。
- 2. 足を床から60度以上の角度になるように上げます。
- 3. 片側が終わったら、反対側の足も同様に行います。
Coach's Comment
- 1. 体を揺らさないように気をつけてください。
- 2. 腰に負担をかけないように、コアをしっかりと使ってください。
If you want to know a detailed guide to Hip Abduction, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hip Abduction Guide page of our blog!
よくある質問
脚のトレーニングならBarbell Narrow SquatとHip Abductionのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはHip Abductionをより多く記録しています — 873回に対し、Barbell Narrow Squatは46回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Barbell Narrow SquatとHip Abductionは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Barbell Narrow Squatは大腿四頭筋、ハムストリング、外もも、Hip Abductionは臀筋、外ももを使います。
Barbell Narrow SquatとHip Abductionにはどんな器具が必要ですか？
Barbell Narrow Squatにはバーベル、Hip Abductionには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Hip Abductionのほうが始めやすいです。フォームが安定したらBarbell Narrow Squatに移りましょう。
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