バーベルプルオーバー vs レイダウンプッシュアップ
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはレイダウンプッシュアップ — 完了 656回 対 147回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
バーベルプルオーバーとレイダウンプッシュアップの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
バーベルプルオーバー vs レイダウンプッシュアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはレイダウンプッシュアップをより多く行っています。レイダウンプッシュアップは656回、バーベルプルオーバーは147回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。バーベルプルオーバーとレイダウンプッシュアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
バーベルプルオーバーとレイダウンプッシュアップの違い
| 比較項目 | バーベルプルオーバー | レイダウンプッシュアップ |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、背中、上腕三頭筋 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 |
| 必要な器具 | バーベル | 自重 |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 147回 | 656回 |
バーベルプルオーバーのやり方
バーベルプルオーバーで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. バーベルを頭の上にゆっくりと下ろします。
- 2. この時、胸と背中は十分にストレッチされているべきです。
- 3. バーベルをゆっくりと持ち上げて、スタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 頭の上までバーベルを下ろせない場合は、無理をせずにできるだけ下ろしてください。
バーベルプルオーバーの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バーベルプルオーバーのエクササイズガイドで確認できます。
レイダウンプッシュアップのやり方
レイダウンプッシュアップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 肩の下に手を置いて床に横になります。
- 2. 腕を伸ばして体を持ち上げます。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- プッシュアッププラスを行う際は、上半身をまっすぐに保ってください。
レイダウンプッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、レイダウンプッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
胸のトレーニングならバーベルプルオーバーとレイダウンプッシュアップのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはレイダウンプッシュアップをより多く記録しています — 656回に対し、バーベルプルオーバーは147回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
バーベルプルオーバーとレイダウンプッシュアップは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。バーベルプルオーバーは胸、背中、上腕三頭筋、レイダウンプッシュアップは胸、上腕三頭筋、三角筋前部を使います。
バーベルプルオーバーとレイダウンプッシュアップにはどんな器具が必要ですか？
バーベルプルオーバーにはバーベル、レイダウンプッシュアップには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
レイダウンプッシュアップのほうが始めやすいです。フォームが安定したらバーベルプルオーバーに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
