Barbell Thruster vs Plank Push Up
Maximizing Your コア Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはプランクプッシュアップ — 完了 311回 対 38回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your コア Workout: Explore the Benefits of Barbell Thruster and Plank Push Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Barbell Thruster vs Plank Push Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Plank Push Up more often — 311 sessions compared to 38 for Barbell Thruster.
Popularity is not the whole answer. Barbell Thruster and Plank Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Barbell ThrusterとPlank Push Upの違い
| 比較項目 | Barbell Thruster | Plank Push Up |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 三角筋前部、大腿四頭筋、上腕三頭筋 | 腹筋、胸、上腕三頭筋 |
| 必要な器具 | バーベル | 自重 |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 38回 | 311回 |
How to Barbell Thruster
Barbell Thruster muscles worked: Core
Form
- 1. ヒップを後ろに押し出し、深いスクワットを行います。
- 2. 立ち上がり、バーベルを一気に頭上に押し上げます。
- 3. バーベルを肩に戻し、次のスクワットに進みます。
Coach's Comment
- 1. コアを使って背中をまっすぐに保ちます。
- 2. 膝がつま先を越えないようにし、過度な重さを避けてください。
If you want to know a detailed guide to Barbell Thruster, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Thruster Guide page of our blog!
How to Plank Push Up
Plank Push Up muscles worked: Core
Form
- 1. 肩幅よりも広く腕を開き、足は腰幅程度に開いてプッシュアップのスタートポジションを取ります。
- 2. 一方の腕を曲げて肘で床に触れ、その後反対側の腕でも同じことをします。
- 3. 腕を下ろすときは、コアをしっかりと引き締め、頭から背中、脚まで一直線を保ちます。
- 4. 一度に一方の腕を押し上げて、スタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 肘が床に触れると痛みを感じることがあるので、運動中は床にマットやそれに類似したものを敷くことをお勧めします。
If you want to know a detailed guide to Plank Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Plank Push Up Guide page of our blog!
よくある質問
コアのトレーニングならBarbell ThrusterとPlank Push Upのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはPlank Push Upをより多く記録しています — 311回に対し、Barbell Thrusterは38回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Barbell ThrusterとPlank Push Upは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Barbell Thrusterは三角筋前部、大腿四頭筋、上腕三頭筋、Plank Push Upは腹筋、胸、上腕三頭筋を使います。
Barbell ThrusterとPlank Push Upにはどんな器具が必要ですか？
Barbell Thrusterにはバーベル、Plank Push Upには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Plank Push Upのほうが始めやすいです。フォームが安定したらBarbell Thrusterに移りましょう。
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