Barbell Thruster vs Reverse Crunch
Maximizing Your コア Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはリバースクランチ — 完了 1,477回 対 38回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your コア Workout: Explore the Benefits of Barbell Thruster and Reverse Crunch for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Barbell Thruster vs Reverse Crunch : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Reverse Crunch more often — 1,477 sessions compared to 38 for Barbell Thruster.
Popularity is not the whole answer. Barbell Thruster and Reverse Crunch differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Barbell ThrusterとReverse Crunchの違い
| 比較項目 | Barbell Thruster | Reverse Crunch |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 三角筋前部、大腿四頭筋、上腕三頭筋 | 腹筋 |
| 必要な器具 | バーベル | 自重 |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 38回 | 1,477回 |
How to Barbell Thruster
Barbell Thruster muscles worked: Core
Form
- 1. ヒップを後ろに押し出し、深いスクワットを行います。
- 2. 立ち上がり、バーベルを一気に頭上に押し上げます。
- 3. バーベルを肩に戻し、次のスクワットに進みます。
Coach's Comment
- 1. コアを使って背中をまっすぐに保ちます。
- 2. 膝がつま先を越えないようにし、過度な重さを避けてください。
If you want to know a detailed guide to Barbell Thruster, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Thruster Guide page of our blog!
How to Reverse Crunch
Reverse Crunch muscles worked: Core
Form
- 1. 床に横たわっているとき、膝が地面と垂直になるように曲げます。
- 2. 膝が胸に触れているかのように腹筋を使い、腰を持ち上げます。
- 3. この姿勢を約1秒間保持し、その後ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 床から下背部を過度に持ち上げないように注意し、腹筋を使うことに集中してください。
If you want to know a detailed guide to Reverse Crunch, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Reverse Crunch Guide page of our blog!
よくある質問
コアのトレーニングならBarbell ThrusterとReverse Crunchのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはReverse Crunchをより多く記録しています — 1,477回に対し、Barbell Thrusterは38回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Barbell ThrusterとReverse Crunchは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Barbell Thrusterは三角筋前部、大腿四頭筋、上腕三頭筋、Reverse Crunchは腹筋を使います。
Barbell ThrusterとReverse Crunchにはどんな器具が必要ですか？
Barbell Thrusterにはバーベル、Reverse Crunchには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Reverse Crunchのほうが始めやすいです。フォームが安定したらBarbell Thrusterに移りましょう。
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