Barbell Thruster vs Full Plank
Maximizing Your コア Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはフルプランク — 完了 341回 対 38回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your コア Workout: Explore the Benefits of Barbell Thruster and Full Plank for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Barbell Thruster vs Full Plank : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Full Plank more often — 341 sessions compared to 38 for Barbell Thruster.
Popularity is not the whole answer. Barbell Thruster and Full Plank differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Barbell ThrusterとFull Plankの違い
| 比較項目 | Barbell Thruster | Full Plank |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 三角筋前部、大腿四頭筋、上腕三頭筋 | 腹筋、胸、臀筋 |
| 必要な器具 | バーベル | 自重 |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 38回 | 341回 |
How to Barbell Thruster
Barbell Thruster muscles worked: Core
Form
- 1. ヒップを後ろに押し出し、深いスクワットを行います。
- 2. 立ち上がり、バーベルを一気に頭上に押し上げます。
- 3. バーベルを肩に戻し、次のスクワットに進みます。
Coach's Comment
- 1. コアを使って背中をまっすぐに保ちます。
- 2. 膝がつま先を越えないようにし、過度な重さを避けてください。
If you want to know a detailed guide to Barbell Thruster, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Thruster Guide page of our blog!
How to Full Plank
Full Plank muscles worked: Core
Form
- 1. 肘を伸ばし、肩と腕が垂直になるような姿勢を維持し、足は肩幅より狭く保ちます。
- 2. 背中に長い棒があると想像し、頭、腰、ヒップ、脚を一直線に揃えます。
- 3. つま先を上げ、コアとグルーツを使い、姿勢を保持します。
Coach's Comment
- 体をまっすぐに保ち、背中が落ちないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Full Plank, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Full Plank Guide page of our blog!
よくある質問
コアのトレーニングならBarbell ThrusterとFull Plankのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはFull Plankをより多く記録しています — 341回に対し、Barbell Thrusterは38回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Barbell ThrusterとFull Plankは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Barbell Thrusterは三角筋前部、大腿四頭筋、上腕三頭筋、Full Plankは腹筋、胸、臀筋を使います。
Barbell ThrusterとFull Plankにはどんな器具が必要ですか？
Barbell Thrusterにはバーベル、Full Plankには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Full Plankのほうが始めやすいです。フォームが安定したらBarbell Thrusterに移りましょう。
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