Bench Press vs Decline Push Up
Maximizing Your 胸 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはベンチプレス — 完了 38,526回 対 877回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Bench Press and Decline Push Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Bench Press vs Decline Push Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Bench Press more often — 38,526 sessions compared to 877 for Decline Push Up.
Popularity is not the whole answer. Bench Press and Decline Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Bench PressとDecline Push Upの違い
| 比較項目 | Bench Press | Decline Push Up |
|---|---|---|
| 必要な器具 | バーベル | 自重 |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 38,526回 | 877回 |
How to Bench Press
Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. バーベルをゆっくりと下げて、胸の下に触れるまで下ろします。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. バーベルをゆっくりと元の位置に戻します。
Coach's Comment
- 1. バーベルが胸に触れない場合は、無理をせずできるだけ下げてください。
- 2. 肩が胸の前に出ないように注意してください。そうすると肩に負担がかかる可能性があります。
- 3. ヒップがベンチから離れないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Bench Press Guide page of our blog!
How to Decline Push Up
Decline Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. 胸に触れる直前まで下げてください。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. 胸を使って、スタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 1. 肩に負担をかけずにできるだけ下がってください。
- 2. 腰が落ちないようにコアをしっかりと使ってください。
If you want to know a detailed guide to Decline Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Decline Push Up Guide page of our blog!
よくある質問
胸のトレーニングならBench PressとDecline Push Upのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはBench Pressをより多く記録しています — 38,526回に対し、Decline Push Upは877回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Bench PressとDecline Push Upにはどんな器具が必要ですか？
Bench Pressにはバーベル、Decline Push Upには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Bench Pressのほうが始めやすいです。フォームが安定したらDecline Push Upに移りましょう。
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