ベンチプレス vs ハンマーストレングス MTS チェストプレス
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
ベンチプレスはバーベル、ハンマーストレングス MTS チェストプレスはマシンを使います — 同じ胸が対象ですが、セットアップと負荷のかかり方が違います。
ベンチプレスとハンマーストレングス MTS チェストプレスの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
ベンチプレス vs ハンマーストレングス MTS チェストプレス：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはベンチプレスをより多く行っています。ベンチプレスは38,526回、ハンマーストレングス MTS チェストプレスは291回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ベンチプレスとハンマーストレングス MTS チェストプレスは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ベンチプレスとハンマーストレングス MTS チェストプレスの違い
| 比較項目 | ベンチプレス | ハンマーストレングス MTS チェストプレス |
|---|---|---|
| 必要な器具 | バーベル | マシン |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 38,526回 | 291回 |
ベンチプレスのやり方
ベンチプレスで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. バーベルをゆっくりと下げて、胸の下に触れるまで下ろします。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. バーベルをゆっくりと元の位置に戻します。
コーチのアドバイス
- 1. バーベルが胸に触れない場合は、無理をせずできるだけ下げてください。
- 2. 肩が胸の前に出ないように注意してください。そうすると肩に負担がかかる可能性があります。
- 3. ヒップがベンチから離れないように注意してください。
ベンチプレスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ベンチプレスのエクササイズガイドで確認できます。
ハンマーストレングス MTS チェストプレスのやり方
ハンマーストレングス MTS チェストプレスで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 胸を緊張させ、ハンドルを前に押して腕を伸ばします。
- 2. ピークで胸の収縮を一瞬感じてください。
- 3. 肘を完全にロックせず、ゆっくりとハンドルをスタート位置に戻します。
- 4. マシンの可動域をフルに使いますが、痛みのない範囲内でのみ動かしてください。
コーチのアドバイス
- 1. 過度に重いウェイトで肩や肘に過度の負担をかけないように注意してください。
- 2. 肩が耳の方に上がらないように、肩甲骨を引き寄せた状態を保ってください。
- 3. 背中を過度に反らせず、背中全体が座席に接触していることを維持してください。
ハンマーストレングス MTS チェストプレスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ハンマーストレングス MTS チェストプレスのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
胸のトレーニングならベンチプレスとハンマーストレングス MTS チェストプレスのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはベンチプレスをより多く記録しています — 38,526回に対し、ハンマーストレングス MTS チェストプレスは291回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ベンチプレスとハンマーストレングス MTS チェストプレスにはどんな器具が必要ですか？
ベンチプレスにはバーベル、ハンマーストレングス MTS チェストプレスにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
ベンチプレスのほうが始めやすいです。フォームが安定したらハンマーストレングス MTS チェストプレスに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
