Hammer Strength MTS Iso-Lateral Chest Press

開始ポジション

1. ハンドルが胸の高さになるように座席の高さを調整してください。

2. 背中を座席に押し付け、足をしっかりと床につけてください。

3. 両手でハンドルを持ち、肘を少し曲げた状態で体の横に保ってください。

正しいフォーム

1. 胸を緊張させ、ハンドルを前に押して腕を伸ばします。

2. ピークで胸の収縮を一瞬感じてください。

3. 肘を完全にロックせず、ゆっくりとハンドルをスタート位置に戻します。

4. マシンの可動域をフルに使いますが、痛みのない範囲内でのみ動かしてください。

呼吸テクニック

ハンドルを前に押し出すときに息を吐き、元の位置に戻るときに息を吸ってください。