Hammer Strength MTS Iso-Lateral Chest Press
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Hammer Strength MTS Iso-Lateral Chest Press、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
ハンマーストレングス MTS アイソラテラルチェストプレスは、全体的な胸の厚みを構築するのに最適です。各腕は独立して動き、バランスの取れた上半身の筋力を発展させるのに役立ちます。
Hammer Strength MTS Iso-Lateral Chest Press やり方
開始ポジション
1. ハンドルが胸の高さになるように座席の高さを調整してください。
2. 背中を座席に押し付け、足をしっかりと床につけてください。
3. 両手でハンドルを持ち、肘を少し曲げた状態で体の横に保ってください。
正しいフォーム
1. 胸を緊張させ、ハンドルを前に押して腕を伸ばします。
2. ピークで胸の収縮を一瞬感じてください。
3. 肘を完全にロックせず、ゆっくりとハンドルをスタート位置に戻します。
4. マシンの可動域をフルに使いますが、痛みのない範囲内でのみ動かしてください。
呼吸テクニック
ハンドルを前に押し出すときに息を吐き、元の位置に戻るときに息を吸ってください。
注意事項
1. 過度に重いウェイトで肩や肘に過度の負担をかけないように注意してください。
2. 肩が耳の方に上がらないように、肩甲骨を引き寄せた状態を保ってください。
3. 背中を過度に反らせず、背中全体が座席に接触していることを維持してください。
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